ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL ADULTO MAYOR

PROMOVER: UN ESTILO DE VIDA PARA LAS PERSONAS ADULTAS
MAYORES

Tabla de contenido
Agradecimientos

iv

I.

Introducción
¿Qué es actividad física?
¿Quiénes son las personas adultas mayores?
¿Quién debe hacer actividad física?
¿Por qué es importante la actividad física
para las personas adultas mayores?

2

II.

Marco conceptual para la promoción de la actividad física
en laspersonas adultas mayores
Visión
Principios
La actividad física y el envejecimiento en la
Organización Mundial de la Salud

5

III.

Los beneficios de la actividad física para las personas
adultas mayores
Beneficios para la salud
Beneficios psicosociales

9

IV.

Tipos de actividad física
Indicaciones generales, beneficios y precauciones
Resistencia
FortalecimientoEquilibrio
Flexibilidad

11

V.

Barreras y mitos para vencer
Barreras estructurales
Investigación e información
Atención primaria en salud
Comunidad
Individuos
Mitos acerca de la actividad física y el envejecimiento

16

VI.

Encontrando soluciones
Intervenciones a varios niveles
Caminando el Mundo para lograr
un envejecimiento activo:
El Abrazo Mundial de la OMS
Áreasestratégicas y prioridades

19

VII.

Recursos
Internacional y Regional
Barbados
Brasil
Canadá
Chile
Colombia
Cuba
Guatemala
Jamaica
México
Estados Unidos

25

Referencias

31

Agradecimientos
Al crear esta Guía regional para la
promoción de actividad física en las
personas adultas mayores nos basamos en
las normas y programas ya establecidos a
través de la región de lasAméricas.
Quisiéramos, en particular, reconocer las
contribuciones del “Plan detallado para la
Acción a favor de la vida activa para las
Personas Adultas Mayores” [Blueprint for
Action for Active Living and Older
Adults] de Canadá (1999), y de la
Coalición de Vida Activa para las
Personas Adultas Mayores (ALCOA).
También nos basamos, en gran parte, en
el “Plan detallado nacional: aumentando laActividad Física en las Personas Adultas
de 50 años de edad y mayores”, de los
Estados Unidos, publicado por la
Fundación Robert Wood Johnson; y en
“El ejercicio y su salud: una guía del
Instituto Nacional sobre el
envejecimiento”, EE.UU.
También queremos agradecer a los
siguientes miembros del Comité Asesor
en Actividad Física y Envejecimiento por
sus valiosas contribuciones a estedocumento:
Berverley Barnett, M.D,. Consejera en
Enfermedades Crónicas y Promoción de
Salud, CPC/PAHO, Barbados.
Marla Bush, Coordinadora Internacional,
Dirección de Asuntos de Envejecimiento,
EE.UU.
Wojtek Chodzko-Zajko, Ph.D., Profesor,
Departamento de Kinesiología,
Universidad de Illinois en UrbanaChampaign, EE.UU.
Diana Dampier, Directora Ejecutiva,
Coalición de Vida Activa para lasPersonas Adultas Mayores, Canadá.
Denise Eldemire, M.D., Directora,
PAHO/WHO Collaborating Center on
Aging and Health,.University of the
West Indies, Kingston, Jamaica.
Andrea Gerger, Consultura en Nutrición y
Actividad Física, OPS/OMS.

Margaret Giannini, M.D., Subsecretaria
Principal para Asuntos del
Envejecimiento, de la Administración
sobre el Envejecimiento, EE.UU.
Sofía Hernández,M.D., Profesora,
Programa de Postgrado en Medicina de
la Actividad Física y Deportiva,
Universidad Nacional Autónoma de
México y Asociación Mexicana de
Actividad Física y Deportes para
Adultos y Ancianos, A. C., México.
Irene Hoskins, Programa de
Envejecimiento y Curso de la vida,
Promoción de la Salud y Enfermedades
No Transmisibles. Organización
Mundial de la Salud, Ginebra, Suiza.Enrique Jacoby, M.D., Asesor Regional,
Nutrición y Actividad Física, OPS/OMS.
Alex Kalache, M.D., Coordinador,
Programa de Envejecimiento y Curso de
la vida, Promoción de la Salud y
Enfermedades No Transmisibles.
Organización Mundial de la Salud,
Ginebra, Suiza.
Andrea Neiman, Oficina de Nutrición y
Actividad Física, Centros para el
Control de Enfermedades, EE.UU.
Marta Welsh, Jefa,...