Actividad Física Para Un Peso Saludable

Actividad física para un peso saludable

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¿Por qué es importante la actividad física?
¿Cuánta actividad física es necesaria?
¿Cuántas calorías se usan en las actividades normales?¿Por qué es importante la actividad física?
La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.
Al bajar depeso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo "quema" o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número decalorías que consume, se origina un "déficit calórico" que se traduce en pérdida de peso.
La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la evidencia muestra que laúnica manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.
Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares ydiabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí sola.

La actividad física también ayuda a:
Mantener el peso.
Reducir la presión arterial alta.
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataquecardiaco, accidente cerebrovascular y varios tipos de cáncer.
Reducir el dolor de la artritis y la discapacidad asociada con esta afección.
Reducir el riesgo de osteoporosis y las caídas.
Reducirlos síntomas de depresión y ansiedad.
¿Cuánta actividad física es necesaria?
Cuando se trata de controlar el peso, hay mucha variación en la cantidad de actividad física que necesita cada persona. Acontinuación le ofrecemos algunas pautas a seguir:
Para mantener su peso: Llegue gradualmente hasta 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 minutos de actividad aeróbica deintensidad vigorosa o el equivalente combinado de los dos tipos de actividad cada semana. Evidencia científica sólida demuestra que la actividad física puede ayudar a mantener su peso con el transcurso...