Actividad física

Actividad física
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Enviado por annitazz, abr. 2010 | 13 Páginas (3164 Palabras) | 157 Visitas

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¿Qué es Actividad Física?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende delos objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

Laactividad física puede ayudar a:

* Quemar calorías y reducir la grasacorporal
* Reducir el apetito
* Mantener y controlar el peso

Características de la Actividad Física

Algunascaracterísticas que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:* Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeoen la respiración).
* Habitual y frecuente, de manera queforme parte del estilo de vida.
* Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
* Satisfactoria.
* Social;que permita relaciones entre las demás personas.* Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.
* Existirán algunosaspectos lúdicos.
* Será acorde conla edad y características psicofísicas de los practicantes.
* Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
* Se adaptará a las características personales.Clasificación de laActividad Física

En función de la intensidad (medida como gasto metabólico, liberación de energía o ajustes cardiovasculares) de la actividad física, se puede clasificar éstaen dos grandes grupos:

Laactividad física de baja intensidad (pasear, andar, actividades cotidianas del tipo de faenas domésticas, comprar, actividades laborales, actividades al aire libre,...