Actividad Fisica CHECO 1

MODULO 1. Aspectos básicos para el desarrollar mi proyecto de actividad física y estado de vida sano.
Objetivo: el alumno conocerá el estado físico en el que se encuentra a partir de una evaluación médica y que su rendimiento de las cualidades físicas básicas, lo cual le servirá para el diseño de su proyecto de actividad física.
Competencias a desarrollar: 3. Elige y practica estilos de vidasaludable.
Atributos: 3.1 toma conciencia de la importancia de adaptar la actividad física como parte de su desarrollo físico cognitivo y social propiciando un estilo de vida sano.
3.2 fortalece su salud y mejora su capacidad motora habilidades y destrezas, por medio de la actividad deportiva sistemática y metodológica.
3.3 desarrolla y fortalece la interacciónsocial, valores y trabajo en equipo a través del conocimiento teórico y aplicación práctica de la actividad física.















Tema 1. Evaluación diagnostica del estado físico.
Actividad preliminar.
1. ¿Qué esperas de esta unidad de aprendizaje después de haber tenido la experiencia de cursar anteriormente dos unidades encaminadas al fenómeno del bienestar físico?
Espero poder tener unaprovechamiento más favorable pues son los conocimientos previos ya que serán más fáciles llevar a cabo las actividades y prácticas.
2. ¿Para qué te servirá cursar la unidad de aprendizaje “actividad física y desarrollo personal”?
Para nuestro desarrollo y superación personal y aprovechar cada uno de sus objetivos.
3. ¿Cómo te imaginas que se llevaran a cabo las actividades en esta unidad deaprendizaje?
Se llevaran a cabo dentro del salón, será más teórico y práctico.
4. ¿Cómo consideras que te encuentras en este momento físicamente? ¿Qué te hace falta? ¿Cómo podrías mejorar?
Considero que me encuentro un poco equilibrada dentro de lo que se necesita, pero me hace falta un poco de actividad física para la perdida de algunos kilos y mejoramiento fisco haciendo ejercicio y llevar una alimentaciónadecuada.
5. Después de que hayas terminado de cursar estas unidades de aprendizaje ¿Cómo consideras que continuaras aplicando las actividades físicas y sus beneficios en tu vida cotidiana?
Nos servirá porque nos dejara un previo conocimiento sobre cómo debería ser mi actividad física y cuidarnos de acuerdo a nosotros.


















Tema 2. Requerimientos energéticos en la vida cotidiana.Actividad 2. Identificación de nutrientes.


¿Qué es un nutriente?
Es aquello que nutre, es decir,
¿Cuántos tipos de nutrientes hay?
Principales aportaciones y características, requerimientos minimos.





















Actividad 2. Identificación de nutrientes
Tipos de nutrientes.
Origen de nutrientes.


Aporte y características.
Requerimientos mínimos.
Proceso ergonómico.
Glúcidos (hidratadosde carbono o azucares).





Frutas, vegetales, legumbres, cereales, granos y sus derivados como el pan, la pasta y las harías.
Aportan energía a las células además se añaden a la defensa de consumo de carbohidratos que estos se transforman y almacenan en forma de grasa.
90.56 gramos, calorías para mantenerme 1986- 1486
Fuete principal de energía azucares.
Lípidos.






Se encuentran en lasplantas, los animales y los microorganismos.
También de fusión principal energético aportan una reserva de energía además de carbono y oxigeno función estructural. Función de biocatalizadora.
44 gramos.
Energía de reserva.
Proteínas.







Carne, pescado, huevos, leche y derivados de esto asi como los frijoles, las leguminosas y los alimentos de soya.
Nutrientes importantes que forman los musculos yhuesos y suministra, energía. Colabora con el control del peso.
63 gramos.
Masa muscular y regenerar.
Vitaminas y sales minerales.







Frutas y verduras.
Fundamentales para estar sanos ya que intervienen en diversos procesos de sistema nervioso y en el funciona miento de los musculos.
Un total de 13 vitaminas.
A, C, D, E, K, Las 13

Agua.







En la manzana, sandia, uvas, arroz, o cualquier...