Actividad Fisica En Adolecentees Complemento

La actividad física durante la adolescencia
Se recomienda que los adolescentes realicen 1 hora de actividad física la mayoría de
los días (preferentemente todos) de la semana. Sin embargo, laactividad física tiende
a disminuir durante la adolescencia. Muchos adolescentes abandonan los deportes
organizados y la participación en clases diarias de educación física queda en el
pasado.

• Pero siexiste una oportunidad e interés, los adolescentes pueden beneficiar
su salud casi a través de cualquier actividad que disfruten, como andar en
patineta, patinar sobre ruedas, yoga, natación, danza opatear una pelota de
trapo en la vereda. El levantamiento de pesas, bajo la supervisión de un
adulto capacitado, puede aumentar la fuerza y prevenir lesiones deportivas.
• Los adolescentes puedenintegrar la actividad física en las rutinas diarias; por
ejemplo, caminar hasta la escuela, hacer tareas del hogar o encontrar un
trabajo activo de medio tiempo. Pueden ser consejeros en campamentos ocolonias de vacaciones, cuidadores de niños o asistentes del entrenador en
equipos deportivos de jóvenes. Todos ellos son trabajos que permiten
mantenerse activo.

Motivar a los adolescentes paraque sean activos
• para mantener a los adolescentes motivados las actividades deben ser divertidas.
Apoye las elecciones de su hijo proporcionando el equipo, el transporte y la
compañía. Los padrespueden tener influencia en la vida de los adolescentes; cree
oportunidades para que se mantengan activos junto a sus amigos.
• Ayude a su hijo a permanecer activo encontrando un régimen de ejercicio quesea
adecuado a sus horarios. Es posible que su hijo no tenga tiempo de jugar un deporte
de equipo en la escuela o la liga local, pero muchos gimnasios ofrecen membresías
para adolescentes y esposible que los niños puedan hacerse de tiempo para visitarlo
antes o después de la escuela. Es posible que su hijo adolescente también se sienta
más cómodo haciendo ejercicios con videos en casa. Si el...