Actividad Fisica En La Tercera Edad

Universidad del Turabo
Programa Graduado de Educación

Informe final de Investigación
Título: Actividad física en la tercera edad

Educ.-617
Prof. Peter Rivera
Tabla de contenido
Introducción………………………………………………………3
Revisión de literatura……………………………………………..4
Mitos y barreras sobre las personas de la tercera edad…………4
Cambios fisiológicos al envejecer……….…………………….5
Beneficiosdel ejercicio para las personas de la tercera edad…..6
Actividades sugeridas y recomendaciones……………………..7
Resumen…………………………………………………………10
Referencias………………………………………………………12

Introducción
Según datos del Censo de Puerto Rico la población de la llamada tercera edad o sea de 55 años en adelante ha ido en aumento por los pasado ocho años y al parecer seguirá aumentando con el pasar de lospróximos años.(Censo anual 2008). Este crecimiento vertiginoso de esta población sugiere darle mayor importancia a las necesidades de estos, especialmente en como mejorar su calidad de vida. La actividad física es una de las piezas claves para poder lograr mejorar esa calidad de vida en esta etapa. Creo que con una buena intervención en incrementar la actividad física de esta población ayudarágrandemente a mejorar esa calidad de vida.
Nuestro cuerpo con el envejecimiento tiene una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo-esquelético y motriz, que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico. Esto reduce la habilidad, la autonomía y la calidad de vida al llegar a la etapa de la tercera edad. Estos cambios son progresivos e inevitables.La actividad física debe ayudar considerablemente a mejorar todo ese sistema de las personas de la tercera edad para mantener una buena calidad de vida.
Ahora para crear un plan bien organizado y funcional de actividad física, habría que tomar en consideración las limitaciones que tienen las personas de la tercera edad, las cuales obliga a modificar muchas de las actividades y analizarconcienzudamente cuales son las más adecuadas para esta población.

Revisión de Literatura
Mitos y barreras sobre las personas de la tercera edad
Muchas personas creen que el ejercicio no es bueno para las personas de la tercera edad. Algunas de las razones para pensar esto son: (Better Health 2009)
-Que la gente mayor es frágil y débil.
-Que el cuerpo no necesita mucha actividad a esa edad.
-Que laactividad física en gente mayor es peligrosa debido a que se pueden lesionar.
-Que el ejercicio vigoroso no tiene ninguna ayuda para esa edad.
- Muchas de las personas de la tercera edad prefieren actividades sedentarias tales como leer.
-Muchas veces los altos costos de algunas actividades excluye a muchos de ellos
-Muchas actividades tienden a atraer a los jóvenes y las personas de latercera edad son excluidas.
-El mercado de la actividad física ha fallado en incluir o atraer a la gente de la tercera edad.
Durante la vejez con frecuencia las personas sufren un considerable desprecio en su potencial y su funcionalidad se ve disminuida como consecuencia de las enfermedades crónico-degenerativas. Estos
padecimientos pudieran atenuarse e incluso posponer su aparición, si estosreciben las actividades físicas necesarias. (Rodríguez L., Díaz F, Nájera M., Sánchez M. 2000).
Cambios fisiológicos al envejecer: (Larson & Bruce 1987).
-La masa metabólica activa
-El tamaño y función de los músculos
-El VO2 máximo
-La respiración
-El aparato cardiovascular
-Los riñones
-Las glándulas sexuales
-Los receptores sensoriales
-La médula ósea y los glóbulos rojos
Estos cambios sonprogresivos e inevitables, pero se ha demostrado con varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar con la actividad física. (Barboza & Alvarado 1987).
Un estudio realizado en seis centros deportivos de los Estados Unidos con una muestra de 336 participantes mostró que las principales motivaciones para sentirse a gusto en un programa de ejercicio eran: mantener su salud,...