Actividad fisica en mujeres embarazadas

Electiva III
Indicaciones y contraindicaciones del ejercicio físico en la mujer embarazada.
Ensayo


¿Qué beneficios tiene la práctica de ejercicio físico con intensidad alta y moderada enmujeres embarazadas?

La realización de actividad física durante el embarazo es una barrera protectora frente una gran variedad de enfermedades y complicaciones como la diabetes gestacional,preeclampsia e hipertensión alta tanto para la madre como para el futuro recién nacido. Sin embargo hay muchas mujeres que siguen creyendo que el ejercicio puede ser perjudicial o desconocen los beneficios queconlleva su realización además los índices de mujeres sedentarias parece incrementarse, la mayoría de las embarazadas son sedentarias y las que antes de quedar embazadas practicaban algún deportereducen su actividades cuando quedan en esta condición; la práctica de actividad física durante el embarazo depende de factores: económicos, educativos, sociales, entre otros.

Para un adulto esnecesario realizar una actividad física moderada 5 días/semana durante 30 minutos o actividad intensa 3 días/semana durante 20 minutos. La mujer embarazada sana se ajusta a estas recomendaciones.
Laactividad física es “cualquier movimiento intencional del cuerpo producido por los músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal que nos permite interactuar con losseres y el ambiente que nos rodea”. Por tanto la actividad física en el embarazo, y en cualquier etapa de la vida, hace referencia al movimiento del cuerpo durante el trabajo, el tiempo libre, lastareas del hogar, el cuidado de familiares, los desplazamientos, la realización de deportes, los ejercicios de fortalecimiento de los músculos, etc.

Cualquier persona se beneficiará de los efectossaludables de la práctica de actividad física. Esta actividad, deberá adaptarse a las características de cada persona, debe ser de una intensidad de moderada a intensa, entre una intensidad que...