actividad fisica insanity

Páginas: 2 (414 palabras) Publicado: 2 de diciembre de 2014
SOY


Programa de Actividad Física: Clases de Insanity
El Insanity es un programa de ejercicios que se basa en intervalos de máxima potencia, donde se hacen sets o rounds de movimientosintensos (ejercicios de atletismo como saltos, sapitos, flexiones de pecho, abdominales, power yoga, baile y movimientos de varios deportes) y momentos cortos de descanso.

META
Mejorar el rendimientofísico de los adolescentes, intercalando el esfuerzo de trabajo de alta intensidad con períodos de recuperación. Funciona tanto en los sistemas aeróbico y anaeróbico. Durante los esfuerzos de trabajo dealta intensidad, el sistema anaeróbico utiliza la energía almacenada en los músculos como combustible. Durante la recuperación o descanso, el corazón y los pulmones trabajan juntos para devolver estadeuda de oxígeno y convierte los carbohidratos y grasas almacenadas, en energía. Este tipo de entrenamiento se llama MAX Interval Training, utiliza cardio explosivo, ejercicios dinámicos de fuerza yagilidad, es el programa de acondicionamiento que mejor funciona en la actualidad.

INSTRUCCIONES
En cada escuela instalaremos 1 área que estará destinada y acondicionada para realizar las clasesque insanity. El área contara con 1 entrenador, capacitado, que brindara en todo momento su apoyo, la clase tiene como duración 50 minutos aproximadamente. Todos alumnos interesados tendrán acceso aesta área.


Los requisitos para hacer uso de estas áreas son:

• Estar inscrito en cualquiera de las instituciones que estén dentro del programa (Secundarias y Preparatorias).
• Contar con unhorario establecido.
• Obtener gafete al inscribirte (Nombre, Matricula, Grado o Semestre en curso).
• Presentar horario impreso y enmicado, para poder comprobar que el alumno se encuentra en sus horaslibres y así pueda continuar con sus rutinas.
• Al entrar a las instalaciones dejara su gafete y al salir se devolverá.
• El horario en la parte trasera contara con una cuadricula que será...
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