Actividad Fisica Minerales
Páginas: 5 (1172 palabras)
Publicado: 10 de abril de 2015
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD DR.RAFAEL BELLOSO CHACIN
FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACION
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL MENCION AUDIOVISUAL
CATEDRA: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD.
SECCION: S-131
LOS MINERALES EN LA ACTIVIDAD FISICA
PRESENTADO POR:
ALVAREZ ISABELLA
BAEZ DIRIMO
DAZA YENNY
GALAN ALBERTO
MAESTRE ANDRES
SALOM CRISOR
MARACAIBO, 13 DE ABRIL DEL 2015.
QUESON LOS MINERALES.
Los Minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico. El agua circula entre los distintos compartimentos corporales llevando electrolitos, que son partículas minerales en solución. Tanto los cambios internos como el equilibrio acuoso dependen de su concentración y distribución. Apróximadamente el 4 % del peso corporal está compuesto por22 elementos llamados Minerales.
Desempeñan un papel importantísimo en el organismo, ya que son necesarios para la elaboración de tejidos, síntesis de hormonas y en la mayor parte de las reacciones químicas en las que intervienen los enzimas. El uso de los minerales con fines terapéuticos se llama oligoterapia.
TIPOS DE MINERALES.
Según el consumo necesario de nuestro organismo y el tipo demineral se pueden clasificar de la siguiente manera. Hay minerales que son necesarios en grandes cantidades (> 100 mgrs/día) son los macronutrientes, como el Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio, Magnesio y Azufre.
Otros son necesarios en cantidades más pequeñas (< 100 mgrs/día) y se les denomina oligoelementos (oligo = poco) o elementos "traza" como el Hierro, Cobre, Flúor, Cobalto, Zinc, Cromo,Manganeso, Yodo, Molibdeno, Selenio... Algunos se consideran posiblemente esenciales pero su función es aún desconocida. Nos referimos al Estaño, Silicio, Níquel y Vanadio. Los minerales también pueden ser contaminantes como el Mercurio, Aluminio, Plomo, Arsénico, Litio.
NECESIDAD DE LOS MINERALES
Las recomendaciones de ingesta diaria de minerales para la población española. Estos parámetros sonaproximados, porque aparte de influir el peso y la edad, también hay que tener en cuenta si se padece alguna enfermedad o si se está pasando por alguna deficiencia nutricional.
Las minerales de los cuales se facilita esta información son el calcio, hierro, yodo, zinc y magnesio.
LOS MINERALES EN LA ACTIVIDAD FISICA.
Hemos visto que a través de la transpiración no solo se elimina agua, sino que elsudor va también acompañado desales minerales. Por otra parte, un incremento de la actividad física, supone también una creciente necesidad de determinados minerales. Además, la mayoría de los minerales tienen funciones esenciales para el correcto funcionamientos del organismo y por lo tanto, para el optimo rendimiento del deportista.
Al igual que ocurría con las vitaminas, debemos entender queun correcto aporte de minerales al deportista no le va a suponer una mejora en las marcas. Sin embargo, lo que sí es totalmente cierto, es que una deficiencia en alguno de ellos puede suponerle un bajón importante en su forma y rendimiento físico. Así, por ejemplo, un aporte adecuado de sodio no convierte a un deportista en un superatleta, pero también es cierto que un desequilibrio en losniveles corporales de sodio origina una pérdida de la capacidad física y la aparición de calambres y en consecuencia, puede convertir a un superatleta en un deportista mediocre.
SALES MINERALES.
Las sales minerales están presentes en todas las células y tejidos del organismo. Intervienen en numerosas funciones esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Así, los minerales participan enla regulación de los procesos enzimáticos, ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, intervienen en la actividad de nervios y músculos, forman estructuras como huesos, dientes, etc.
Los minerales esenciales para el organismo se pueden clasificar en macrominerales y oligoelementos.
MACROMINERALES.
Al grupo de macrominerales, pertenecen todas aquellas sales que están...
UNIVERSIDAD DR.RAFAEL BELLOSO CHACIN
FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACION
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL MENCION AUDIOVISUAL
CATEDRA: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD.
SECCION: S-131
LOS MINERALES EN LA ACTIVIDAD FISICA
PRESENTADO POR:
ALVAREZ ISABELLA
BAEZ DIRIMO
DAZA YENNY
GALAN ALBERTO
MAESTRE ANDRES
SALOM CRISOR
MARACAIBO, 13 DE ABRIL DEL 2015.
QUESON LOS MINERALES.
Los Minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico. El agua circula entre los distintos compartimentos corporales llevando electrolitos, que son partículas minerales en solución. Tanto los cambios internos como el equilibrio acuoso dependen de su concentración y distribución. Apróximadamente el 4 % del peso corporal está compuesto por22 elementos llamados Minerales.
Desempeñan un papel importantísimo en el organismo, ya que son necesarios para la elaboración de tejidos, síntesis de hormonas y en la mayor parte de las reacciones químicas en las que intervienen los enzimas. El uso de los minerales con fines terapéuticos se llama oligoterapia.
TIPOS DE MINERALES.
Según el consumo necesario de nuestro organismo y el tipo demineral se pueden clasificar de la siguiente manera. Hay minerales que son necesarios en grandes cantidades (> 100 mgrs/día) son los macronutrientes, como el Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio, Magnesio y Azufre.
Otros son necesarios en cantidades más pequeñas (< 100 mgrs/día) y se les denomina oligoelementos (oligo = poco) o elementos "traza" como el Hierro, Cobre, Flúor, Cobalto, Zinc, Cromo,Manganeso, Yodo, Molibdeno, Selenio... Algunos se consideran posiblemente esenciales pero su función es aún desconocida. Nos referimos al Estaño, Silicio, Níquel y Vanadio. Los minerales también pueden ser contaminantes como el Mercurio, Aluminio, Plomo, Arsénico, Litio.
NECESIDAD DE LOS MINERALES
Las recomendaciones de ingesta diaria de minerales para la población española. Estos parámetros sonaproximados, porque aparte de influir el peso y la edad, también hay que tener en cuenta si se padece alguna enfermedad o si se está pasando por alguna deficiencia nutricional.
Las minerales de los cuales se facilita esta información son el calcio, hierro, yodo, zinc y magnesio.
LOS MINERALES EN LA ACTIVIDAD FISICA.
Hemos visto que a través de la transpiración no solo se elimina agua, sino que elsudor va también acompañado desales minerales. Por otra parte, un incremento de la actividad física, supone también una creciente necesidad de determinados minerales. Además, la mayoría de los minerales tienen funciones esenciales para el correcto funcionamientos del organismo y por lo tanto, para el optimo rendimiento del deportista.
Al igual que ocurría con las vitaminas, debemos entender queun correcto aporte de minerales al deportista no le va a suponer una mejora en las marcas. Sin embargo, lo que sí es totalmente cierto, es que una deficiencia en alguno de ellos puede suponerle un bajón importante en su forma y rendimiento físico. Así, por ejemplo, un aporte adecuado de sodio no convierte a un deportista en un superatleta, pero también es cierto que un desequilibrio en losniveles corporales de sodio origina una pérdida de la capacidad física y la aparición de calambres y en consecuencia, puede convertir a un superatleta en un deportista mediocre.
SALES MINERALES.
Las sales minerales están presentes en todas las células y tejidos del organismo. Intervienen en numerosas funciones esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Así, los minerales participan enla regulación de los procesos enzimáticos, ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, intervienen en la actividad de nervios y músculos, forman estructuras como huesos, dientes, etc.
Los minerales esenciales para el organismo se pueden clasificar en macrominerales y oligoelementos.
MACROMINERALES.
Al grupo de macrominerales, pertenecen todas aquellas sales que están...
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