Actividad Fisica Para Mejorar La Calidad De Vida En Personas Hipertensas

En la actualidad, la población española está experimentando un envejecimiento progresivo debido a diferentes causas como pueden ser: la disminución de la mortalidad (existe una mejor alimentación, las personas tienen más recursos, se están produciendo mayores avances médicos), una disminución de la natalidad (con la reinserción laboral de la mujer se producen una serie de dificultades en elcuidado de los hijos), y un aumento de la esperanza de vida, y es que España es uno de los países con una mayor esperanza de vida al nacer.

Por lo tanto, la práctica de actividad física en este grupo social está aumentando considerablemente, provocando un aumento de la demanda de programas de actividad física para mayores. Por este motivo el profesional de la actividad física y el deporte se vecon la responsabilidad de cubrir esta demanda con programas de actividad física acorde con sus necesidades.

El objetivo de estos programas es además de aumentar la longevidad en estas personas mayores, el de mejorar la calidad de vida, para permitir a esta persona a disfrutar de lo que la vida pueda ofrecerle con el menor nivel posible de dependencia de la ayuda de otras personas.

Pero,¿que es la calidad de vida?

La Organización Mundial de la Salud define la calidad de vida como: “la percepción individual de la propia posición en la vida dentro del contexto del sistema cultural y de valores en que se vive y en relación con sus objetivos, esperanzas, normas y preocupaciones" (OMS,1994). Por lo que la mejora de la calidad de vida se asocia con el bienestar general delindividuo considerando el nivel de bienestar físico, psíquico y social.

Desde la actividad física se debe promover el envejecimiento activo entendido este como: “el proceso de optimización de oportunidades para mejorar la salud, la participación y la seguridad con el objetivo de mejorar el bienestar y la calidad de vida según se envejece” (Fernández-Ballesteros, R. 2007).

Algunosbeneficios del envejecimiento activo que nos pueden sintetizar la importancia que tiene un programa de actividad física aplicada de forma regular son los siguientes:

Las personas mayores que tienen hábitos saludables muestran cuatro veces menos dependencia que aquellos que no los tienen (Fries et al., 2004).

Además, en aquellas personas mayores con hábitos saludables, si finalmente aparece ladependencia, ésta se pospone 7.7 años (Fries, J. F., et al 2003)..

El ejercicio físico regular reduce la mortalidad en un 30% y es un factor protector del deterioro cognitivo (Bogers, et al., 2006).

El Ejercicio físico reduce la enfermedad cardiovascular y los accidentes cerebrovasculares (Berlin et al., 1990), diabetes (Seals et al., 1984), artritis (Fisheret al., 1991), osteoporosis (Nelson etal., 1994), y, en términos generales, la dependencia (Fries et al, 2004).

El ejercicio físico tiene efectos positivos sobre la presión arterial (Hagberg, et al., 1989) y los déficit en el equilibrio (Tinetti, et al., 1994).

El ejercicio físico no solo tienen efectos sobre estas enfermedades y trastornos sino que produce beneficios sobre la función inmune (Bruunsgard & Pedersen, 2000),resulta ser un factor protector de la función pulmonar e incrementa la capacidad vital.

La práctica regular de ejercicio físico además de producir estas mejoras a nivel de físico y del organismo contribuye, entre otras cosas:

A mejorar la integración del esquema corporal del mayor.

A favorecer su capacidad de autocuidado.

A conservar más ágiles y atentos los sentidos

Afacilitar las relaciones intergeneracionales al aumentar la cantidad y diversidad de los contactos sociales.

A incrementar su participación social.

Mejorando tanto el ánimo como el humor.

De esta manera, el ejercicio físico regular desarrollado por la persona mayor contribuye a mejorar tanto su bienestar físico, entendido este como la dimensión más individual o personal de la calidad de...