Actividad Fisica y peso corporal obesidad

 

Lic.Prof. Carlos Fabián RODRIGUEZ MARRAPODI 
Ciclo Lectivo 2015 ­ 5°Grado 
 
 
 
ACTIVIDAD FISICA y PESO CORPORAL: 
 
El  requerimiento  de  energía  es  esencialmente  un  equilibrio  entre  la  ingestión  de 
energías  en  contraposición  al  gasto  energético.  Cualquier  incorporación  excesiva  de 
energía  alimentaria por encima  de  las  necesidades  diarias, se almacenará como grasa y el 
resultado será invariablemente EL AUMENTO DE PESO. 
 
El  requerimiento  de energía  es  directamente  proporcional al tamaño del cuerpo y al 
grado  de  actividad  física,  como  lo  prueban  las  innumerables  experiencias  de  fisiólogos  y 
deportólogos. 
 
Como  una  guía   aproximada  las  personas  sedentarias  de mediana  edad necesitan 
alrededor de  35  calorías  por  kilo  de peso por  día, lo  que hace  unas  2500 kcal  por día para 
un hombre de 70 kilos. 
 
Hasta tanto  una  persona se atenga a su pauta general  de actividades en equilibrio 
energético,  solo   habrá  fluctuaciones  secundarias  en  el  gasto  de  energía.  Si  el  individuo 
ingiere en forma regular esta cantidad de energía, el peso corporal seguirá siendo el mismo. 
Sin  embargo,  al  envejecer la  persona  tiende  a  ser  menos  activa  y  a  experimentar  una 
declinación  gradual  en  el  gasto  de  energía.  Por  consiguiente,   si  la  ingestión de  alimentos 
sigue siendo la misma de antes, la persona ya   no gastará lo que incorpora. La diferencia se 
deposita como energía almacenada en las reservas de grasa.  
 
Por  ende,  si  la  persona  incorpora  350  Kcal  mas   de  lo que  gasta  cada  día,  (la 
cantidad  de  energía  contenida  en  un  trozo  de  pastel  de  manzana)  en  10  días  se 
almacenarán   3500  Kcal,  lo  que  significa  que  el  individuo  habrá  depositado  1/2  Kg...  de 
grasa en el cuerpo, ya que hay 7000 Kcal en cada Kg. de grasa  corporal almacenada. 
 
Esta  ingestión,  si  continúa día tras día originará un aumento de alrededor de 18 Kg. en el peso corporal en un año. 
 
O  sea  que,  la simple  omisión  de  un simple  trozo de  pastel  de manzana en  la  dieta 
diaria,  podría  haber  impedido  este  aumento  de  peso,  o  bien  si  la  persona  hubiera 
mantenido  su  anterior  nivel  de  actividad  física,   podría  haber  disfrutado  de  su  porción  de 
pastel de manzana sin aumentar de peso. 
 
La obesidad hace peligrar la  salud  al  alterar  las funciones corporales, predispone a 
las  enfermedades  y  ejerce  efectos  nocivos  sobre  las  enfermedades  preexistentes.  Los 
índices  de  mortalidad  por  todas  las  causas  son  un  50%  mayores  en  los  obesos.  La 
obesidad  acrecienta  el  riesgo  de  hipertensión,  aterosclerosis  y  cardiopatías  coronarias. Perturba la función endocrina y compromete el metabolismo de los hidratos de carbono. 
 
 

 

La mayor  cantidad de tejido adiposo en todo el cuerpo crea  una demanda adicional 
de  sangre.  El  exceso  de  grasa  acumulada  en  la  región  abdominal  dificulta  la  respiración 
porque  dificulta  los  movimientos  de  la  pared   toráxica  del  diafragma.  Las  mujeres  obesas 
pueden  ser hirsutas (exceso de  pelo)  y  tener  anormalidades menstruales y complicaciones 
durante  el  embarazo.  Los  hombres  obesos  pueden  perder  la  fertilidad  si  el  escroto  se 
rellena de grasa. 
 
 
Estos  trastornos  vasculares,  respiratorios,  metabólicos  y  endocrinos  suelen 
desaparecer cuando la cantidad de grasa corporal se reduce a proporciones normales. 
 
Como  se  considera  que los  gordos  no son atractivos, muchas personas adquieren 
una  preocupación  obsesiva  por  su  IMAGEN  CORPORAL.  Al  prever  el  rechazo  de  los  
demás,  tienden  a  ser  huraños  y  a  mantener  una  vida  pasiva,  pero  en  este  confinamiento 
auto  impuesto,   comen  mas  y  se  mueven  menos  en  lugar  de responder a las  sensaciones 
internas de hambre, comen lo mismo aunque no tengan apetito, responden demasiado  a los ...