Actividad Fisica Y Problemas Osteoarticulares

Actividad física y los Problemas Osteoarticulares

La práctica regular de ejercicio físico es extremadamente importante para controlar algunos síntomas de la artrosis y de la artritis. Ejerciciosapropiados ayudan a mantener flexible la articulación, potenciar y preservar la fuerza muscular y proteger la articulación así como a mantenerla íntegra. La mejora de la rigidez articular o de ladebilidad muscular puede ser lenta pero si los ejercicios son realizados periódicamente, el movimiento de la articulación se verá facilitado
¿Cuáles son los problemas osteoarticulares?
Se pueden dividiren:

• "Artritis": significa literalmente inflamación de una articulación, las formas más comunes son la artritis reumatoide, la osteoartritis, lupus eritematoso sistémico, post-traumático,esclerodermia y la gota. El síntoma común de las diversas formas de artritis es la inflamación, es decir, una reacción del cuerpo que causa hinchazón, enrojecimiento, dolor y pérdida de movilidad en laarticulación.
• "Osteoartrosis": es un proceso degenerativo e inflamatorio de la articulación que afecta a las articulaciones de carga fundamentalmente y suele ser más frecuente en personas de edadavanzada.
¿Es aconsejable realizar ejercicio cuando se padecen problemas osteoarticulares?
La inactividad física produce la disminución del la fuerza muscular, acelera el proceso degenerativo, reduce lacapacidad aeróbica, aumenta el peso... en definitiva, favorece la aparición de problemas osteoarticulares.
Las investigaciones han evidenciado los beneficios del entrenamiento de la fuerza, por lo quedesarrollar la fuerza muscular y la resistencia es esencial para preservar la funcionalidad de las articulaciones.
Un programa completo debe incluir no sólo actividad física sino también educaciónal movimiento,
instrucciones alimenticias y técnicas de relajación.
Enfermedades Osteoarticulares
Entrenamiento Cardiovascular
Frecuencia
Duración
Intensidad
Tipo de ejercicio 3 veces por...