Actividad fisica y salud

"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto deespecial atención por parte de la medicina.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido haciael mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedadescardiovasculares, Diabetes tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y unaadecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
• aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
• mejora tono muscular y resistenciaa la fatiga;
• facilita la relajación y disminuye la tensión;
• quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
• fomenta la convivencia entre amigos y familiares,además de dar la oportunidad de conocer gente;
• reduce la violencia en personas muy temperamentales;
• favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
•fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
• disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;

El sedentarismo es la falta de actividadfísica regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física nosupera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y...