Actividad fisica y salud
Páginas: 8 (1878 palabras)
Publicado: 23 de octubre de 2013
Salud 3
Actividad física 3-4
Sedentarismo físico. 4
Sistemas que permiten realizar actividad física 4-5
Estrés 5-6
Nuestra vida moderna 6
Entrevistas 7-8
Conclusiones de las entrevistas 9Bibliografía 10
Salud
La salud es el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales.
Una nutrición equilibrada esfundamental para mantener una buena salud.
En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales.
Actividad física
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal.
Beneficios
Los efectos benéficos de la actividad física se puedenver en los siguientes aspectos:
1- Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
2- Aumento de laresistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
3- Mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
4-Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa, aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
5- Reducela coagulabilidad de la sangre.
6- Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
7- Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
8- Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
9- Incrementa la fuerza, elnúmero de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis.
10- Incrementa la capacidad de fuerza devoluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.
Consecuencias de la inactividad física
Sedentarismo físico.
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se definecomo la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de la casa).
Causas
Son la carencia de...
Salud 3
Actividad física 3-4
Sedentarismo físico. 4
Sistemas que permiten realizar actividad física 4-5
Estrés 5-6
Nuestra vida moderna 6
Entrevistas 7-8
Conclusiones de las entrevistas 9Bibliografía 10
Salud
La salud es el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales.
Una nutrición equilibrada esfundamental para mantener una buena salud.
En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales.
Actividad física
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal.
Beneficios
Los efectos benéficos de la actividad física se puedenver en los siguientes aspectos:
1- Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
2- Aumento de laresistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
3- Mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
4-Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa, aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
5- Reducela coagulabilidad de la sangre.
6- Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
7- Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
8- Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
9- Incrementa la fuerza, elnúmero de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis.
10- Incrementa la capacidad de fuerza devoluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.
Consecuencias de la inactividad física
Sedentarismo físico.
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se definecomo la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de la casa).
Causas
Son la carencia de...
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