ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Páginas: 8 (1874 palabras)
Publicado: 15 de abril de 2015
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
¿QUÉ ENTIENDES POR SALUD?
La salud es el completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no únicamente, la ausencia de enfermedad.
Con la anterior definición debéis saber, que la salud no es un concepto vinculado únicamente al bienestar corporal, sino que se puede decir que las personas que padecen tristeza crónica sin una razón que la explique,cambios de humor, aislamiento, anorexia, etc, son personas de las que se puede decir, que aunque no se sientan mal físicamente, no gozan del bienestar deseable y por tanto de la mejor salud posible.
¿QUÉ FACTORES FAVORECEN UN BUEN ESTADO DE SALUD?:
El ejercicio físico.
Una buena alimentación.
La higiene
El descanso adecuado y la relajación.
Una buena actitud postural.
El peso adecuado.
El controlmédico anual.
¿POR QUÉ RAZONES SE ACONSEJA ADQUIRIR Y MANTENTER HÁBITOS SALUDABLES?
Porque tendremos mayor energía en nuestra vida cotidiana.
Porque evitaremos lesiones y accidentes en la práctica deportiva.
Porque padeceremos un menor número de enfermedades.
Porque tendremos más recursos y salud para disfrutar del deporte y de la naturaleza.
Porque disfrutaremos de mayor equilibrio emocional.Porque mejoraremos nuestras relaciones con los demás.
¿CUALES SON LAS CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO FÍSICO SALUDABLE?
Debe tener una intensidad suficiente, como mínimo el corazón debe latir a unas 120 pulsaciones por minuto. Ello se consigue corriendo, montando en bici, jugando al fútbol, nadando, haciendo aeroróbic y todas aquellas actividades que nos pueden hacer sudar.
Debe tener una duraciónsemanal de al menos tres horas.
Las tres horas semanales hay que distribuirlas al menos en tres días.
Explicación:
No se considera suficiente para una persona de tu edad el salir a andar, venir andando al colegio, subir las escaleras y todas esas recomendaciones que con frecuencia aparecen en los medios de comunicación dirigidos a personas mayores o con trabajo sedentario. Con frecuencia, enestos casos, hablamos de personas que no tienen la menor intención de practicar deporte y por ello es mejor eso que nada.
Tampoco es suficiente salir a hacer mucho deporte los sábados del fin de semana y no hacer nada el resto de la semana.
Ni siquiera las clases de educación física son suficientes. Has de pensar que un año tiene 52 semanas que multiplicadas por tres horas como mínimonecesario, dan un total de 156 horas/año en al menos 156 días de ejercicio físico anual. En las prácticas de educación física, apenas dedicamos 60 clases de 45 minutos, lo que totaliza unas 45 horas anuales. Es decir, que una persona, que únicamente hace ejercicio durante las clases de educación física le faltaría 111 horas y 94 días de práctica física al año.
¿POR QUÉ, DESDE EL PUNTO DE VISTAMÉDICO, SE RECOMIENDA LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO?
Porque mejora la oxigenación del cuerpo.
Porque mejora la presión sanguínea.
Porque favorece el buen funcionamiento del corazón.
Porque favorece la asimilación de nutrientes cuando nos alimentamos.
Porque favorece el crecimiento y buen funcionamiento de huesos y músculos.
Porque previene el sobrepeso, la obesidad, el colesterol, la diabetes ylos trastornos a los que ellos conducen.
Y muchos más que veremos en próximos cursos.
CINCO CONSEJOS PARA REALIZAR EJERCICIO FÍSICO SIN RIESGOS.
Antes de empezar a hacer ejercicio físico se recomienda la práctica de un reconocimiento médico que nos ayude a tener la seguridad de que el ejercicio no nos va a perjudicar.
Realiza siempre un buen calentamiento.
Debes realizar otras actividades ydeportes que complementen a tus prácticas de educación física.
Debes tener siempre presente las norma higiénicas tratadas en las clases relativas a la vestimenta, el calzado y todo tipo de aditamentos peligrosos para la práctica deportiva (pulseras, pendientes de aro, relojes, colgantes, etc....)
Si vas a hacer ejercicio físico después de una comida ligera, has de dejar pasar como mínimo...
¿QUÉ ENTIENDES POR SALUD?
La salud es el completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no únicamente, la ausencia de enfermedad.
Con la anterior definición debéis saber, que la salud no es un concepto vinculado únicamente al bienestar corporal, sino que se puede decir que las personas que padecen tristeza crónica sin una razón que la explique,cambios de humor, aislamiento, anorexia, etc, son personas de las que se puede decir, que aunque no se sientan mal físicamente, no gozan del bienestar deseable y por tanto de la mejor salud posible.
¿QUÉ FACTORES FAVORECEN UN BUEN ESTADO DE SALUD?:
El ejercicio físico.
Una buena alimentación.
La higiene
El descanso adecuado y la relajación.
Una buena actitud postural.
El peso adecuado.
El controlmédico anual.
¿POR QUÉ RAZONES SE ACONSEJA ADQUIRIR Y MANTENTER HÁBITOS SALUDABLES?
Porque tendremos mayor energía en nuestra vida cotidiana.
Porque evitaremos lesiones y accidentes en la práctica deportiva.
Porque padeceremos un menor número de enfermedades.
Porque tendremos más recursos y salud para disfrutar del deporte y de la naturaleza.
Porque disfrutaremos de mayor equilibrio emocional.Porque mejoraremos nuestras relaciones con los demás.
¿CUALES SON LAS CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO FÍSICO SALUDABLE?
Debe tener una intensidad suficiente, como mínimo el corazón debe latir a unas 120 pulsaciones por minuto. Ello se consigue corriendo, montando en bici, jugando al fútbol, nadando, haciendo aeroróbic y todas aquellas actividades que nos pueden hacer sudar.
Debe tener una duraciónsemanal de al menos tres horas.
Las tres horas semanales hay que distribuirlas al menos en tres días.
Explicación:
No se considera suficiente para una persona de tu edad el salir a andar, venir andando al colegio, subir las escaleras y todas esas recomendaciones que con frecuencia aparecen en los medios de comunicación dirigidos a personas mayores o con trabajo sedentario. Con frecuencia, enestos casos, hablamos de personas que no tienen la menor intención de practicar deporte y por ello es mejor eso que nada.
Tampoco es suficiente salir a hacer mucho deporte los sábados del fin de semana y no hacer nada el resto de la semana.
Ni siquiera las clases de educación física son suficientes. Has de pensar que un año tiene 52 semanas que multiplicadas por tres horas como mínimonecesario, dan un total de 156 horas/año en al menos 156 días de ejercicio físico anual. En las prácticas de educación física, apenas dedicamos 60 clases de 45 minutos, lo que totaliza unas 45 horas anuales. Es decir, que una persona, que únicamente hace ejercicio durante las clases de educación física le faltaría 111 horas y 94 días de práctica física al año.
¿POR QUÉ, DESDE EL PUNTO DE VISTAMÉDICO, SE RECOMIENDA LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO?
Porque mejora la oxigenación del cuerpo.
Porque mejora la presión sanguínea.
Porque favorece el buen funcionamiento del corazón.
Porque favorece la asimilación de nutrientes cuando nos alimentamos.
Porque favorece el crecimiento y buen funcionamiento de huesos y músculos.
Porque previene el sobrepeso, la obesidad, el colesterol, la diabetes ylos trastornos a los que ellos conducen.
Y muchos más que veremos en próximos cursos.
CINCO CONSEJOS PARA REALIZAR EJERCICIO FÍSICO SIN RIESGOS.
Antes de empezar a hacer ejercicio físico se recomienda la práctica de un reconocimiento médico que nos ayude a tener la seguridad de que el ejercicio no nos va a perjudicar.
Realiza siempre un buen calentamiento.
Debes realizar otras actividades ydeportes que complementen a tus prácticas de educación física.
Debes tener siempre presente las norma higiénicas tratadas en las clases relativas a la vestimenta, el calzado y todo tipo de aditamentos peligrosos para la práctica deportiva (pulseras, pendientes de aro, relojes, colgantes, etc....)
Si vas a hacer ejercicio físico después de una comida ligera, has de dejar pasar como mínimo...
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