Actividad fisica

4.1.- Definición Actividad / Ejercicio Físico.
Actividad Física: “Es una acción corporal a través del movimiento que, de manera general, puede tener una cierta intencionalidad o no; en el primercaso, la acción corporal se utiliza con una finalidades-educativas, deportivas, recreativas, terapéuticas, utilitarias, etc.-, en el segundo caso, simplemente puede ser una actividad cotidiana delindividuo”. Arráez y Romero, 2000, en: Romero Cerezo, C. (2002). Bases teóricas para la formación del maestro especialista en educación física. Granada: Grupo Editorial Universitario.
Ejercicio físico:actividad física planificada y estructurada, repetitiva y que tiene por finalidad el mantenimiento o la mejora de la forma física. (Vázquez, Benilde (2001). “Los fundamentos de la ecuación física”.En Vázquez, Benilde (coord.).
4.2 Tipos de Actividad por Grupos Etáreos.

4.3 Tipos de Ejercicio Físico por grupos etarios.
Los niños pueden realizar cualquier tipo de ejercicio físico, siempreque ella no implique una carga importante sobre su sistema osteomuscular. En esta etapa se recomiendan todo tipo de juegos de desplazamiento físico, también la iniciación en las diferentes disciplinasdeportivas, pero sin pretensiones de lograr un alto rendimiento. Son también de indicación las actividades en contacto con la naturaleza, siempre que no impliquen ningún riesgo, los deportes deruedas, como bicicleta y patín, y los ejercicios de expresión corporal y coordinación, que también ayudan al desarrollo psicomotriz de los niños.

En los adolescentes y adultos jóvenes, el rendimientofísico logra su máxima expresión. Es por ello que en estos grupos etáreos se indica la práctica de cualquier actividad deportiva, incluida la de alta competición. Esta etapa engloba el mayor número deindividuos que realizan actividad física, ya sea con un fin lúdico o puramente competitivo. El desarrollo muscular y la adaptación cardiorespiratoria permiten, en ambos sexos, un máximo nivel de...