Actividad fisica

Rendimiento y condición físico con relación a la edad
Las circunstancias de cada periodo de nuestras existencia nos permite afrontar la vida de forma diferente, y también, la actividad física comouna experiencia que nos acompaña a lo largo de todo nuestro ciclo vital. Pensemos que el cuerpo humano pierde eficacia con la edad y el envejecimiento va acompañado de una perdida de la velocidad y dela vigorosidad a la hora de realizar actividades. Pero un estilo de vida activo y saludable puede mejorar la calidad de nuestra existencia y permitir disfrutar durante mas tiempo. El ejercicio físicoen la vejez puede ayudar a prevenir problemas y enfermedades, y el mantenimiento de una buena capacidad física, a mantener la autonomía y las relaciones sociales de una buena manera massatisfactorias, reforzando así la autoestima y el bienestar social.

Actividades físicas
1.Bailes y danzas: africanas, europeas, bailes regionales, jota, sardana, etc.
2.Deportes: frontón, tenis, balonmano,golf, judo, etc
3.Actividades en la naturaleza: escalar, senderismo, etc.
4.Actividades cotidianas: andar, correr, subir escaleras, manualidades, , barrer, etc.
5.Juegos: juegos populares, comba,juegos de pelota, persecución, etc.
6.Ejercicios de preparación física: flexiones de brazos, estiramientos, etc.
7.Actividades cíclicas: andar, correr, nadar, andar en bicicleta, remar, esquiar, etc.8.Otros tipos de ejercicios: yoga, tai-chi, gimnasia, mantenimiento, step.

El objetivo de la preparación física, es poner en las mejores condiciones posibles la musculatur de la mujer, enespecial la del abdomen, columna y pelvis, durante los meses anteriores al momento del parto y de ayudarla a recuperarse rápidamente después de ese esperado momento. La actividad física hace al cuerpoliberar endorfinas, que le ayudarán a relajarse y a suavizar las tensiones y preocupaciones. La rápida circulación de la sangre provocada por el ejercicio garantizará una mejor oxigenación de su cuerpo...