actividad fisica

Actividad física
La actividad física es un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimode ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realizael ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo deenergía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Tipos de actividad física
Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividadaeróbica, las actividades anaeróbicos, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos.
Actividad aeróbica: La actividad aeróbica pone enmovimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbicase llama también actividad de resistencia.
Actividad anaeróbicos: Es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los Sprint o el levantamiento de pesas,mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica.Actividades para el fortalecimiento muscular: Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos. Hacer flexiones de brazos en el suelo (lagartijas),hacer abdominales, levantar pesas, subir escaleras y cavar en la huerta o el jardín son ejemplos de actividades de fortalecimiento muscular.


Actividades para el fortalecimiento de los huesos:...