Actividad Fisica
Páginas: 9 (2126 palabras)
Publicado: 16 de mayo de 2013
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD BOLIVARIANA DE VENEZUELA (UBV)
ALDEA UNIVERSITARIA “DR. JUAN MANUEL CAJIGAL”
MCPIO CAJIGAL, ESTADO SUCRE.
Actividad Física
para la Salad
Profesor (a):
Jiménez Javier
Bachiller :
Moya Diannelys
Espinoza Iris
Díaz YarlenisYAGUARAPARO, MAYO 2.013
INTRODUCCIÓN
Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedadescardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realices que ayude a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general. Puede incluir:
Actividades diarias: por ejemplo, caminar hasta el trabajo,hacer las labores domésticas, ir a la compra, o cualquier actividad o trabajo que puedas hacer como parte de tu rutina diaria.
Actividades recreativas: aquí incluimos actividades como jugar con los niños, pasear, dar una vuelta en bicicleta, etc.
Deporte: cualquier actividad física organizada (fútbol, tenis, clases organizadas) o que realicemos por nuestra cuenta de modo sistemático (correr, ir algimnasio, etc.).
Actividad física para la salud
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar omantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Característicade la Actividad Física
El Colegio Americano de Medicina del deporte publicó en 1978 cuál era el nivel de actividad física recomendada como modelo de prevención de enfermedades cardiovasculares.(18,19).
Frecuencia semanal de entre 3 a 5 veces
Una intensidad de entre 60 al 90 % de la frecuencia cardiaca máxima del 50 al 85 % del consumo máximo de oxígeno, dependiendo de las capacidadesindividuales.
Una duración de entre 15 a 60 minutos de actividad física aeróbica continúa.
Una actividad que utilice grandes grupos musculares.
La posibilidad de agregar trabajos de sobrecarga a aquellas personas con un nivel aceptable de aptitud física
Efectos de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas ymás breves que niñas normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física, que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad física no sóloaumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la...
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD BOLIVARIANA DE VENEZUELA (UBV)
ALDEA UNIVERSITARIA “DR. JUAN MANUEL CAJIGAL”
MCPIO CAJIGAL, ESTADO SUCRE.
Actividad Física
para la Salad
Profesor (a):
Jiménez Javier
Bachiller :
Moya Diannelys
Espinoza Iris
Díaz YarlenisYAGUARAPARO, MAYO 2.013
INTRODUCCIÓN
Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedadescardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realices que ayude a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general. Puede incluir:
Actividades diarias: por ejemplo, caminar hasta el trabajo,hacer las labores domésticas, ir a la compra, o cualquier actividad o trabajo que puedas hacer como parte de tu rutina diaria.
Actividades recreativas: aquí incluimos actividades como jugar con los niños, pasear, dar una vuelta en bicicleta, etc.
Deporte: cualquier actividad física organizada (fútbol, tenis, clases organizadas) o que realicemos por nuestra cuenta de modo sistemático (correr, ir algimnasio, etc.).
Actividad física para la salud
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar omantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Característicade la Actividad Física
El Colegio Americano de Medicina del deporte publicó en 1978 cuál era el nivel de actividad física recomendada como modelo de prevención de enfermedades cardiovasculares.(18,19).
Frecuencia semanal de entre 3 a 5 veces
Una intensidad de entre 60 al 90 % de la frecuencia cardiaca máxima del 50 al 85 % del consumo máximo de oxígeno, dependiendo de las capacidadesindividuales.
Una duración de entre 15 a 60 minutos de actividad física aeróbica continúa.
Una actividad que utilice grandes grupos musculares.
La posibilidad de agregar trabajos de sobrecarga a aquellas personas con un nivel aceptable de aptitud física
Efectos de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas ymás breves que niñas normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física, que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad física no sóloaumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la...
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