Actividad fisica

ACTIVIDAD UNIDAD 1

Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:

1. Define y de ejemplos de los siguientes conceptos:

a. Cultura física.
representa el conjunto de experiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación de principios, fundamentos, condiciones, metodologías orientadas a la ejercitación del ser humano,manifestaciones y realizaciones humanas en materia de actividad física encaminada al ocio,
educación, competición, aptitud física y salud.

B. EDUCACION FISICA: es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados ydisciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.

C. DEPORTE: es toda aquella actividad que involucra movimiento físico, a menudo asociadas a la competitividad, por lo general debe estar institucionalizado(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.

D: LUDICA: es una necesidad de los seres humanos, es una forma de expresar sus emociones como una forma divertida de aprender cosas nuevas se deberían experimentar mas seguido.
JUEGO: es considerada por diferentes ciencias, es una forma divertidade expresarte y compartir con su prójimo.

2. Para usted, ¿qué se define como movimiento?, de un ejemplo con un deporte.

Es la principal característica que posee el ser humano y es una capacidad que se manifiesta por medo de la conducta motriz lo que nos permite interactuar con el entorno en el que nos encontramos.
El acto del movimiento corporal implica varias áreas dentrode las cuales mencionaremos el área nerviosa por su complejo proceso pero por la claridad con laque se evidencia la naturaleza del mismo.

3. Estructure una sesión de actividad física, puede usar imágenes.

Se necesitan 3 pasos

1,. Calentamiento: movilidad articular ejercicios de estiramiento

2. parte principal: es fundamental se acuden a diferentes actividades yejercicios, por rotación por talleres etc.

3. vuelta ala calma: son ejercicios de respiración de estiramiento de relajación

4. ¿Cómo realizaría usted un calentamiento físico, y para que sirve?

El Ejercicio Físico Diario produce los siguientes efectos benéficos para su salud:

1. Aumenta su consumo calórico y le ayuda a bajar de peso
2. Aumenta su metabolismobasal por estímulo de su función tiroidea
3. Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicéridos
4. Convierte Colesterol LDL que tapa sus arterias en Colesterol HDL que limpia sus arterias
5. Mejora su circulación en general y la perfusión de sus tejidos
6. Mejora la regulación de la Presión Arterial y ayuda en tratamientos de Hipertensión
7. Mejora sucapacidad de respuesta cardíaca al esfuerzo físico
8. Mejora su capacidad de ventilación pulmonar
9. Aumenta su sentido de autocontrol o autodominio
10. Reduce sus niveles de stress o tensión psíquica
11. Aumenta su capacidad de concentración
12. Aumenta su tono muscular y mejora su apariencia
13. Disminuye su tendencia a la depresión
14. Puede disminuirsu apetito
15. Le ayuda a corregir los trastornos del sueño. Duerme mejor.

Yo realizaría un Calentamiento de esta forma ya que Se recomienda que durante 5-10 minutos se realicen ejercicios de estiramiento en los que participen los grupos musculares. De 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico. Es aconsejable empezar a bajo nivel e ir aumentando progresivamente en intensidad y...