Actividad fisica

SALUD, EJERCICIO FISICO Y NUTRICION
Carlos Saavedra (Chile)
Master en Ciencias Aplicadas por la Universidad Laval, Canadá

Sumario
• Panorama actual de los factores de riesgo en salud y el rol de la nutrición y el ejercicio físico
o Caracterización del nivel de actividad física actual para ambos sexos y diversas edades.
o Medios de comunicación yactitud de los lideres de opinión, padres, médicos y educadores.
o Repercusiones en la capacidad física y funcional y el deterioro de órganos y sistemas.
o Actividad vs inactividad y su rol en las alteraciones cardiovasculares, metabólicas y osteomusculares.
o Conclusión


• Principios básicos de la nutrición y la fisiología del ejercicioorientados a la prevención y calidad de vida
o Mecanismos de producción de energía.
o Fenómeno de integración fisiológica.
o Mecanismos de regulación endocrina.
o Procesos de adaptación celular.
o Entrenabilidad y desentrenabilidad.
o Conclusión


• Métodos de evaluación y diagnóstico delestado nutricional y de la condición física en diversos grupos humanos
o Los antecedentes clínicos, médicos y físico-deportivos del paciente.
o La facilitación biomecánica del paciente.
o La composición corporal y su antropometría.
o La capacidad física de trabajo y el nivel de tolerancia al esfuerzo.
o La capacidadfuncional del sistema muscular y sus asimetrías.


• Métodos aplicados de nutrición y entrenamiento destinados a la corrección de alteraciones, cardiovasculares, metabólicas y osteomusculares
o De la sarcopenia a la osteopenia.
o Ejercicio físico y alteraciones cardiovasculares.
o Ejercicio físico y alteraciones metabólicas.
oEjercicio físico y alteraciones osteomusculares.
o Evaluación y reorientación del plan de entrenamiento.
o Conclusión.

Introducción
No resulta fácil poder transmitir la impotencia que se siente al observar desde una tribuna como los seres humanos van disminuyendo sus potenciales y lo más difícil es no poder hacerles comprender que sus potenciales están viviendo 15meses por año, es decir que cada diez años de vida estos cumplen 2 años más y que son en realidad los que Ud. va a vivir. Matemáticamente hablando, esto quiere decir que si Ud. esta programado para vivir 80 años, bueno éstos los va a cumplir a los 64.
Todos estamos sujetos a las leyes del envejecimiento pero se modifican cuando sedentarismo y sobrepeso se adhieren desde temprana edad.
Para míen el año 2000,
empieza el dilema psicosocial de las tres S:
Sedentarismo, Sobrepeso y Sobrevida.
De ninguna manera esto quiere decir que yo no estoy envejeciendo y por eso veo a los demás hacerlo, solo que la posibilidad que he tenido de adquirir una serie de conocimientos, me permiten visualizar la discordancia que existe entre las edades de las personas y su nivel de capacidad funcional queposeen, su perdida de autonomía, su dependencia de fármacos, su mala calidad de vida siendo que la naturaleza los ha dotado de cualidades y potenciales que tan solo por malos hábitos de vida y ambiente se han deteriorado perdiéndose así la relación entre edad cronológica y biológica, siendo esta ultima mucho mayor.
Uno envejece y poco se puede hacer contra eso pero uno puede no ser viejo ysedentario, tampoco puede ser viejo y gordo y mucho menos, si uno quiere, puede ser viejo, sedentario y gordo. Si esto ocurre, uno es el responsable de haber decidido no hacer nada por combatir dichas características. Necesitamos educación y profesionales relacionados que nos eduquen en esta área ya que envejecer nos hace sentir pocas ganas de movernos, no movernos nos engorda y no moverse y aumentar...