ACTIVIDAD FISICA

La actividad física

Actividad física
y salud

• mejora la salud actual y futura,
• ayuda a relacionarse con las otras
personas y a crecer mejor, más alegres y
sanos,
• produce beneficios encualquier nivel de
intensidad.
Es más fácil mantener unos buenos hábitos
si se inician en la infancia

en la infancia
y la adolescencia
Crecer en salud

Crecer en salud

¿Qué hacer?

3-5días por semana
Añada 60 minutos de actividad física de
intensidad moderada (caminar a buen
paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr,
saltar a cuerda, practicar deportes).

Este material hasido elaborado por el Departamento de Salud y la
Secretaría General del Deporte del Departamento de la Vicepresidencia
de la Generalitat de Catalunya.

© Generalitat de Catalunya D.L. XXXXXXXXXXXDiariamente
Adopte un estilo de vida activo (subir
escaleras, ir caminando a la escuela).

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Siempre que se comiencen actividades
nuevas, la intensidad del esfuerzo debe ser
baja eincrementarse progresivamente.

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probando diferentes actividades hasta
encontrar la que les gusta y facilitándoles su
práctica,

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Hay que protegerse siempre del sol (por
ejemplo, con camisetas, gorras, crema
protectora).

Los adultos pueden favorecer la práctica de
actividad física de los niños y losadolescentes
en el entorno familiar:

3-5

Los niños y adolescentes son más propensos
que las personas adultas a sufrir lesiones por
culpa del calor. Para evitar deshidrataciones
y otros problemas, nose debe practicar
ejercicio intenso durante las horas de más
calor y hay que beber agua regularmente
(aunque no se tenga sed).

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Se deben usar las protecciones adecuadas
(casco,muñequeras, etc.).

Ideas que pueden ayudarle
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Tenga en cuenta que...

compartiendo con ellos la actividad física,
combinando diferentes tipos de actividad,
fomentando los...