actividad fisica

Actividad Física

Movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Debe realizarse al menos 30 minutos al día
Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatíacoronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tantofundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
Mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos el corazón y los pulmones. Consumir una alimentación saludable yabstenerse de fumar  son otras maneras importantes de mantener sanos estos órganos.
EJERCICIO FISICO.
DINÁMICO AERÓBICO.
Mejora la salud
Se realiza con intensidad y duración suficiente.
Previeneenfermedades sobre todo cardiovasculares.
DE BAJA INTENSIDAD.
No implican un efecto de entrenamiento.
Mejoran la flexibilidad.
Mejoran la cantidad de masa corporal.
TERAPEUTICO.
Su objetivo esrestaurarla función normal de una parte del cuerpo que ha sido dañada por una lesión o enfermedad.
DEPORTE.
Ejercicio físico que se realiza siguiendo unas reglas específicas preestablecidas,normalmente con carácter competitivo.
FORMA FISICA.
Conjunto de atributos que capacitan para la realización de actividades físicas.
CARACTERISTICAS:
Resistencia cardiorrespiratoria , resistenciamuscular, fuerza muscular, composición corporal y flexibilidad.

VALORACION DE LA ACTIVIDAD FISICA
EQUIVALENTES METABOLICOS O MET.
Es la cantidad de energía empleada por el organismo cuando está ensedestación y quieto en una determinada unidad de tiempo. Equivale a un consumo de 3,5 ml de oxígeno por kg de peso y minuto para un adulto de 70 kg. 
KILOCALORIAS
Unidad de energía térmica que equivale amil calorías, es decir, la cantidad de calor necesaria para elevar un grado la temperatura de un litro de agua a quince grados.
GASTO ENERGETICO.
Se mide mediante:
El consumo de oxígeno....