actividad fisica

Universidad Nacional Autónoma de México
Escuela Nacional de Enfermería y Obstetricia



Profesor: Lic. Bertha Estrella Álvarez


Materia: Historia de la Enfermería en México





Lic.Enfermería




Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debeconfundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o máscomponentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, deformas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Valores normales de la frecuencia cardiaca en reposo y en el ejercicio.
Frecuencia cardíaca.
Representa eltrabajo del corazón, y se mide en base al número de latidos por minutos.


Adulto Sedentario
Adulto en forma
Deportista
Reposo

Pulsaciones por minuto
Entre 70 y 90
Entre 60 y 80
Entre 40 y60
Ejercicio aerobico

Pulsaciones por minuto
Entre 110 y 130
Entre 120 y 140
Entre 140 y 160
Ejercicio intenso

Pulsaciones por minuto
Entre 130 y 150
Entre 140 y 160
Entre 160 y200

Fuentes medias de las universidades amercinas de The American College // Stanford University // Western State College




Ecuación de la frecuencia cardiaca

Frecuencia cardíaca en reposoEl conocimiento de la frecuencia cardíaca en reposo se obtiene solamente con la práctica. El mejor momento es cuando usted se despierta por la mañana, manteniendose absolutamente quieto. El modomás sencillo de hacerlo es poniendo los dedos índice y medio de la mano derecha sobre la muñeca de su mano izquierda, dos centímetros por debajo de la base de su dedo pulgar, en la arteria radial....