Actividad fisica

Actividad Física
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.
Condición Física
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad,resistencia y flexibilidad. Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición.


6 Tipos de ejercicios de brazo.
CURL DE BÍCEPS CON POLEA
Para hacer este ejercicio de biceps, situate de cara a la máquina y agarra el mango de la polea con agarre en supinación, es decir con las palmas de las manoshacia arriba. Inspira y realiza una flexión de los codos llevando hacia ti la polea, espira al final del movimiento. 



BÍCEPS ,BRAZOS EN CRUZ, EN POLEA ALTA
Para hacer este ejercicio de bíceps en polea, sitúate de pie o si las poleas tienen poca altura sentado en un banco, con los brazos separados entre las dos poleas, una a cada lado. Agarra las poleas en supinación, es decir con las palmasde las manos mirando hacia arriba, inspira y flexiona los codos, llevando los puños hacia el hombro.

CURL DE BÍCEPS CON BARRAS.
Para hacer este ejercicio de bíceps con barra, sitúate de pie con la espalda recta y estirada y agarra la barra con las dos manos en supinación (con las palmas mirando hacia arriba). Separa las piernas un poco más del ancho de tus hombros.


BÍCEPS EN EL BANCOSCOTT
No hay duda de que el curul de bíceps en banco Scott es uno de los mejores ejercicios para concentrar el bíceps, este ejercicio también se le llama predicador por la postura parecida a la de la oración. 
Puedes hacer el curul de bíceps en banco Scott con los dos brazos al mismo tiempo o con un solo brazo para lograr un mayor aislamiento. 


CURL DE BÍCEPS ALTERNOS CON SUPINACIÓN
Parahacer este ejercicio de bíceps siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación, esto es presentando el dorso de la mano mira la lámina o el video para no confundirte. 
Inspira profundo y flexiona los brazos llevando el antebrazo hacia el brazo y efectuando una rotación externa de la muñeca antes de los brazos lleguen a la horizontal. 
CURL DE BÍCEPS CENTRADO CONAPOYO EN EL MUSLO
Para hacer este ejercicio de bíceps siéntate en una banco con una mancuerna en la mano cogida en supinación, o sea con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba, mira la lámina o el video para no confundirte. 


6 tipos de ejercicios de Pierna
Extensiones de cuádriceps

Son tomadas por la mayoría como un ejercicio de calentamiento en la fase previadel entrenamiento de piernas, o en el mejor de los casos, como una alternativa a incluir en la fase de definición muscular realizando series de 15 a 20 repeticiones con poco o moderado peso.


La prensa de piernas
Este ejercicio es uno de los mejores, junto a las sentadillas, para ganar masa en el tren inferior.
Está especialmente indicado para las personas de piernas largas a quienes se leshace difícil mantener la postura erguida y alcanzar la profundidad adecuada en las sentadillas.


La sentadilla Hack  o Hack Squat

En su versión original, desarrollada por el luchador ruso George Hackenschmid, es un ejercicio realmente extraño que se ejecuta levantando una barra colocada por detrás de los pies.



El curl de piernas

Los muslos tienen músculos tanto por delante comopor detrás, no descuides tus femorales. Cuando estructures tu rutina para piernas considera comenzar un dia por los cuádriceps y la siguiente vez por los femorales, así podrás trabajarlos intensamente.


Zancadas
Este es uno de los ejercicios considerado como para mujeres” y dejado de lado por la mayoría, sin embargo grandes culturistas como Shawn Ray y Ronnie Coleman, han confiado en las...