Actividad Fisica

INTRODUCCION

En la actualidad la "actividad física" se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad.
Es importante señalar que la actividad física para la salud debe llevarse a cabo en forma regular y consistente. Aquellas actividades esporádicas o de fin de semana, no sonsuficientes para estimular apropiadamente los diferentes órganos y sistemas, por el contrario, grandes intervalos de inactividad entre cada uno de los estímulos y las desmedidas exigencias de los esfuerzos casuales, al igual que, empezar un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a comenzar, ocasionan descompensaciones en el organismo de las personas provocando unaserie de alteraciones y lesiones que pueden llegar a ser irreversibles.


















ANALISIS DE LA COMPETENCIA

PROMOVER LA INTERACCION IDONEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMAS Y LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL.


Incentivar una conducta o actitud de respeto hacia la vida propia, tener una mejor interacción con los demás teniendo en cuenta que nuestroprincipal medio de desarrollo es la naturaleza y debemos darle un sentido de pertenencia sin importar la labor que realicemos o los distintos medios que nos rodean.




















ANALISIS DEL RESULTADO DE APRENDIZAJE

MEJORAMIENTO DE LA CONDICION FISICA
“El que no tiene tiempo para realizar actividad física, lo tendrá para enfermarse”
No es lo mismo hacer ejercicio quetener actividades físicas. El ejercicio organizado y bien desarrollado trae grades beneficios al bienestar, mejora la calidad de vida y previene muchas enfermedades.
En efecto, todas las personas realizamos todos los días una cantidad de actividades que nos mantienen activas, caminamos, subimos y bajamos escaleras (a veces), nos agachamos, acomodamos cosas y en fin, parece que no dejamos demovernos en todo el día, pero la verdad es que la mayoría pasamos la mayor parte del tiempo sentados, en oficinas, transportes, viendo la tele y hasta en sitios de diversión.
Así que si lo vemos objetivamente, pocos realmente realizan la actividad física que se necesita para crecer sanos y fuertes, fortalecer músculos, huesos, corazón, respiración y con ello para conservar la salud.
ActividadesFísicas Ligeras
Las actividades ligeras logran con bajas intensidades de esfuerzo aumentar la resistencia y mejorar la velocidad. Los beneficios fisiológicos apuntan al mejoramiento del funcionamiento y eficacia del sistema cardiovascular, respiratorio, glandular y muscular, que también afectan los sistemas energéticos para una eficiente utilización de los combustibles. El bienestar fisiológico severá beneficiado con la realización de estas actividades, especialmente si se tiene en cuenta que se requiere la utilización de una combinación más elevada de calorías grasas que calorías de carbohidratos. Por otra parte, se mejorara la condición física aumentando la capacidad para resistir a estímulos de esfuerzo prolongados.
El descanso es parte fundamental de cualquier programa de actividadfísica para la salud, por esta razón, debe existir una compensación entre las exigencias del trabajo físico realizado y el tiempo necesario para provocar una completa recuperación, respaldando al proceso de adaptación biológica y asimilación del ejercicio físico, permitiendo alcanzar un equilibrio del nivel funcional (estabilidad fisiológica). Los descansos son primordiales para conseguir nuestrosobjetivos.
El metabolismo energético más utilizado en estas actividades es el de los ácidos grasos. La intensidad de trabajo es baja con un rango del ritmo cardíaco del 50% al 60% de la FC máx. Se recomienda realizarlas con una frecuencia mínima de 3 sesiones a la semana, y una duración aproximada de 45 a 60 minutos que incluyen la fase inicial de preparación y calentamiento, la fase central o...