actividad fisica

Actividad física
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de losobjetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporalReducir el apetito
Mantener y controlar el peso
Importancia de la Actividad Física
La importancia de ejercitarte radica en su capacidad para mantener la buena salud, el bienestar y la calidad de vidade las personas.
A la práctica regular y controlada de actividad física o ejercicio se le atribuyen múltiples beneficios, entre ellos, una mejora en la calidad de vida, crea hábitos saludables ydisminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Más detalladamente, estos son algunos de los beneficios:
Reduce los niveles de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
Ayuda a adelgazar ypreviene el aumento de peso.
Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.
Mejora la capacidad aeróbica máxima.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologíacoronaria.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
Beneficios de la actividad física
La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual enpersonas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.
1. La disminución del riesgo de muerte prematura.
2. La disminución del riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
3. La disminución delriesgo de desarrollar diabetes.
4. La disminución del riesgo de sufrir presión arterial alta.
5. La disminución de la presión arterial en personas hipertensas.
6. La disminución del riesgo dedesarrollar cáncer de colon.
7. La disminución de los estados de depresión y ansiedad.
8. La ayuda en el control del peso.
9. La contribución en la formación y conservación de huesos, músculos y...