Actividad fisica

1. ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.1. INICIACIÓN

1.2. DESARROLLO O TECNIFICACIÓN.

1.3. PERFECCIONAMIENTO O ALTO RENDIMIENTO
1.1. ETAPA DE INICIACIÓN
Comienza a edades muy jóvenes
Serecomienda practicar varias actividades deportivas.
Pretende crear una base motriz sólida y amplia.
Complementa la actividad física escolar.
Es la cantera de la que se nutre la competición .Aumenta la eficiencia motriz de la población general y crea una base de futuros practicantes de deporte.
1.1.1. Objetivos de la iniciación
Mejorar la condición física general (todas las cualidadesfísicas) incidiendo en aquella cualidad que predomina en el deporte escogido.
Consolidar las habilidades más básicas e iniciar técnicas más complejas.
Conocer los conceptos fundamentales y situacionestácticas más habituales, y elegir la respuesta motriz más adecuada.
Educar la capacidad de esfuerzo y sacrificio, dominio de uno mismo, de lucha, de decisión, y de trabajo en equipo. Valores deportivos.1.1.2. Características del entrenamiento de iniciación
Debe potenciar el desarrollo de las diferentes cualidades motrices.
Debe respetar las etapas evolutivas del individuo.
El trabajo deresistencia aeróbica debe proporcionar una base cardiorrespiratoria y orgánica en general. Desarrollado en forma de juegos, o sistemas de entrenamiento de carrera continua.
Es necesario mantener el nivel deflexibilidad.
Desarrollo de la fuerza-resistencia, con ejercicios con el propio cuerpo (poca intensidad y mucho volumen).
El trabajo de velocidad orientado a la velocidad de reacción y de movimiento(juegos, series cortas de 20 ó 30 m.).
El entrenamiento de la coordinación es de gran importancia para posteriormente dominar las técnicas deportivas.
Iniciación a la competición entrenando lassituaciones tácticas más básicas.


1.1.3. Ejemplos en la edad de iniciación en diferentes deportes
La edad en que se recomienda la iniciación es diferente según la modalidad deportiva.
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