actividad fisica

Qué es la actividad física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicaryoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase deaeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que laactividad física representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo devida saludable para el corazón.

Importancia de la actividad física
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a larecuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas. El corazón,presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma.
Para el organismo, los beneficios producidos por la actividad física son incontables:
Desde la lucidez mental (la irrigaciónde oxígeno a través de la circulación limpia el cerebro de “telarañas” y motiva la producción de sustancias como la serotonina);
Los músculos permanecen tonificados, las articulaciones son másflexibles y la grasa no encuentra donde alojarse; el despertar de los sentidos (se hacen más agudos al descongestionarse y oxigenarse mejor);
La piel se manifiesta más tersa, reluciente e hidratadagracias al flujo de sangre oxigenada (y al consumo de agua que nos vemos precisados a ingerir cuando nos ejercitamos);
Los intestinos funcionan con mayor fuerza y separan los nutrientes del material de...