actividad fisica

1- La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo deejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física .La actividad física que realiza el serhumano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energíaconsiderablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

2- En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamenteactiva pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
 Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatíaisquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.

 Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

 Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulinadependiente.

 Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

 Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el queal parecer existe mayor evidencia.


 Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.


 Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.


 Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad...