actividad fisica

ACTIVIDAD FÍSICA



Rodríguez Sandoval Leidy Lorena



Convenio POLI-SENA
Universidad Politécnico Gran Colombiano –Sena



Tecnólogo en Contabilidad y Finanzas


BOGOTA

12 / SEP / 2014


INTRODUCCIÓN



En esta investigación queremos dar a conocer que la actividad física va de la mano con todo nuestro cuerpo y la salud de este.

Los conceptos que encontraremos seránde gran ayuda para confirmar que los seres humanos necesitamos de la actividad física para llevar una vida agradable y llena de vitalidad.


OBJETIVO GENERAL
Apreciar y valorar nuestro cuerpo, por medio de cuidados alimenticios, además de tener en cuenta una vida plena de actividad física.





OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Tener en cuenta los conceptos relacionados con el cuidado del cuerpohumano.

Conocer partes del cuerpo humano y su respectivo funcionamiento.

Promover la importancia de la actividad física, para el cuidado del cuerpo humano.






1. ACTIVIDAD FÍSICA VS EJERCICIO

¿Qué es actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento sustancial del gasto energético.

Eltrabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempeñar un trabajo.
Las labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.
La actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.

¿Qué es el ejercicio?
El ejercicio locomponen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.


¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
Los hábitos alimentarios y de actividad física suelen interactuar, sobre todo en la regulación del equilibrio energético y por lo tanto ayuda a en la prevención, desarrollo y rehabilitación dela salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.


¿Qué es el deporte?
Usualmente se define al deporte como la actividad física que implica competencia y que puede comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.

¿Cuánto tiempo de ejercicio es recomendable para mantener una buena salud?
La cantidad y frecuencia deactividad física requerida para obtener un beneficio a la salud es relativamente modesta. La evidencia científica disponible indica que 30 minutos de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos cinco veces a la semana es lo recomendable. Sin embargo, si lo que se busca es controlar o bajar de peso puede ser necesario un mayor nivel de actividad sistemática y continua de 60 minutos.2. ACTIVIDADES FÍSICAS DE INTENSIDAD MODERADA

Qué quiere decir actividad física “moderada”
La actividad física moderada, como su nombre lo indica, requiere de un esfuerzo moderado que acelera perceptiblemente el corazón.

Algunos ejemplos de actividad física de intensidad moderada son:
Caminar a paso rápido
Bailar
Jardinería
Tareas domésticas
Participación activa en juegos ydeportes con niños y paseos con animales domésticos
Trabajos de construcción generales
Desplazamiento de cargas moderadas (menos de 20 kg)




3. ACTIVIDADES FÍSICAS DE INTENSIDAD VIGOROSA

Son actividades que requieren de una gran cantidad de esfuerzo y provocan una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca.

Se consideran ejercicios vigorosos:

Trote.Ascender a paso rápido o trepar por una ladera.
Desplazamientos rápidos en bicicleta.
Ejercicios aeróbicos (zumba, Tae Bo, kickboxing).
Natación rápida.
Deportes y juegos competitivos
(Juegos tradicionales, fútbol, voleibol, hockey, baloncesto).
Desplazamientos de cargas pesadas (> 20 kg).






4. APARATO LOCOMOTOR
El aparato locomotor o sistema musculo esquelético está...