actividad fisica

Test del Dr. Cooper
Este test consiste en lograr la mayor distancia recorrida en 12 minutos y se evalúa de acuerdo al tiempo y distancia recorrida la puntuacióndepende de la edad y sexo de cada persona.
Lo aconsejable es mantener un recorrido calmado pero continuo y nunca parar.


Prueba de fuerza en brazo
Esta pruebaconsiste en lanzar un balón pesado en la posición correcta, el peso del balón depende de la edad y sexo de la persona, solo se considera la distancia desde dondelanzamos el balón hasta donde el balón toco por primera vez el piso.

Fuerza en pierna (salto vertical)
Esta prueba consta de saltar la mayor distancia posible desdeun punto fijo sin separar los pies al saltar.



Prueba de fuerza en abdomen
Consiste en hacer la máxima cantidad de abdominales en 30 segundos con los brazoscruzados en el pecho o tocando la cabeza hasta tocar las rodillas con los codos y sin dejar caer la espalda de golpe sobre el piso.
Vo2 max.
Es la mayor cantidadde oxigeno que el cuerpo puede absorber transportar y consumir en un determinado tiempo, se mide en litros por segundo y permite saber con exactitud la capacidadaeróbica utilizando oxigeno como combustible, se obtiene mediante la siguiente formula:
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Ejemplo: un corredor de 80 kg depeso corre durante 12 minutos sin parar tratando de cubrir la mayor distancia posible y esta es 3000 m. Se aplica la fórmula

VO2 max = (3000 mts - 504) / 45VO2 max = 55.466 ml/kg/min

Si el peso corporal es de 80 kilos se debe multiplicar 55.466 x 80

VO2 max= 4.437 litros de consumo de oxígeno