actividad fisica
Páginas: 4 (898 palabras)
Publicado: 4 de octubre de 2014
Beneficios del ejercicio físico en el adulto mayor
Destacada 15/05/2013
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La mayoría de las personas adultas mayores pueden realizar algún tipo de actividad física ybeneficiarse de ello.
El caminar a paso rápido, andar en bicicleta o pedalear en bicicleta fija, nadar, levantar pesas y trabajar en el jardín, son actividades sin riesgo si se las comienzalentamente. Si no está acostumbrado al ejercicio activo o si tiene enfermedades crónicas como diabetes, trastornos coronarios, es recomendable que consulte antes con su médico.
Si se trata de unapersona mayor frágil los ejercicios adaptados a su nivel de movilidad también serán positivos. Como indica el Dr. Jorge Sastre, geriatra de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile: “El primermensaje para las personas mayores es que deben mantenerse activos. Muchas personas tienen una forma vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales. A través de losquehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), se puede mantener un nivel adecuado de actividad. Es conveniente potenciar ocupaciones simples como jardinería,bricolaje o paseos diarios. Hay que luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad. Es evidente que un estado saludable tanto de cuerpo como de espíritu, favorece un envejecimiento activo”,indica.
La actividad física reporta varios beneficios. En el área mental, se observa una reducción de la sintomatología ansiosa, ya que la actividad física regular eleva los niveles de endorfinas,noradrenalina y serotonina, lo que genera estabilidad de ánimo y favorece un sueño reparador. Asimismo señala el especialista, “el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo en personas con demencia ytrastornos cognitivos, en adultos mayores con baja auto-estima producto de pérdidas en su autonomía, la actividad física aumentó el auto-estima y llevó a una mejora en la percepción de bienestar”...
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La mayoría de las personas adultas mayores pueden realizar algún tipo de actividad física ybeneficiarse de ello.
El caminar a paso rápido, andar en bicicleta o pedalear en bicicleta fija, nadar, levantar pesas y trabajar en el jardín, son actividades sin riesgo si se las comienzalentamente. Si no está acostumbrado al ejercicio activo o si tiene enfermedades crónicas como diabetes, trastornos coronarios, es recomendable que consulte antes con su médico.
Si se trata de unapersona mayor frágil los ejercicios adaptados a su nivel de movilidad también serán positivos. Como indica el Dr. Jorge Sastre, geriatra de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile: “El primermensaje para las personas mayores es que deben mantenerse activos. Muchas personas tienen una forma vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales. A través de losquehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), se puede mantener un nivel adecuado de actividad. Es conveniente potenciar ocupaciones simples como jardinería,bricolaje o paseos diarios. Hay que luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad. Es evidente que un estado saludable tanto de cuerpo como de espíritu, favorece un envejecimiento activo”,indica.
La actividad física reporta varios beneficios. En el área mental, se observa una reducción de la sintomatología ansiosa, ya que la actividad física regular eleva los niveles de endorfinas,noradrenalina y serotonina, lo que genera estabilidad de ánimo y favorece un sueño reparador. Asimismo señala el especialista, “el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo en personas con demencia ytrastornos cognitivos, en adultos mayores con baja auto-estima producto de pérdidas en su autonomía, la actividad física aumentó el auto-estima y llevó a una mejora en la percepción de bienestar”...
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