Actividad fisica

ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIO FÍSICO DEL ADULTO MAYOR
En las personas de la 3ra edad se presentan una seria de cambios biológicos, psicológicos y sociales, esto de suma importancia para tomarconciencia de tales cambios para comprender la disminución de su capacidad funcional, la resistencia al estrés y enfermedades, por esta razón es que se busca promover el mantenimiento de la funcionalidadpor medio de la actividad física, ejercicio físico, y prevenir el sedentarismo, ya que esto son puntos clave y componentes fundamentales para el mantenimiento de la salud y un estilo de vidasaludable de dicha población.
Actividad física: Cualquier tipo de movimiento corporal que involucra gasto energético, algunos ejemplos las actividades que realizan en su vida cotidiana tales como caminar,tareas domésticas, etc.
Ejercicio físico: A diferencia de la actividad física, esta se refiere a una serie de ejercicios planeados que se siguen regularmente.
Sedentarismo: Se refiere al hecho de norealizar ejercicio físico con frecuencia, en un rango menor de 3 veces por semana y menor de 30 min. Cada vez.
Las recomendaciones que se realizan para este grupo de la población con respecto alejercicio físico tienen como fin:
La autonomía de la persona.
Conservar sus sentidos de la mejor manera.
Poder interactuar de la mejor manera con personas de otras generaciones.
Incrementar lacalidad del sueño.
Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión.
Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre.
Incrementar la longevidad.
Mantener la presión arterial dentrode los rangos normales.
Disminuye el riesgo de presentar obesidad.
Evita la obesidad
Mejora el perfil de lípidos sanguíneos
Reduce la presión sistólica y diastolica Mejora la resistencia a lainsulina
Disminuye el tejido adiposo abdominal
Favorece la movilidad articular
Aumenta la masa muscular magra
Mejora la fuerza y la flexibilidad
Antes de comenzar a realizar algún tipo de...