Actividad Fisica

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individualesde salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
Beneficios que proporciona la actividad física
La actividad física puede ayudar a:
• Quemar calorías yreducir la grasa corporal
• Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgode una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma máseficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.

Disminuye el riesgo demortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa eldesarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecerciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura...