Actividad Fisica

¿Durante cuánto tiempo debo practicar un determinado ejercicio?
No hace falta empezar con un programa de ejercicios demasiado ambicioso, más vale comenzar poco a poco.Ir sumando pequeños periodos de actividad puede aportar los mismos beneficios que las sesiones más largas.¿Cuál debe ser la intensidad del ejercicio practicado?
Losexpertos recomiendan practicar un mínimo de 30 minutos al día de actividad física para mantenerse en forma.¿Hacer deporte aumenta el apetito?
Practicar una actividad deintensidad baja o media no hará que aumenten tus necesidades nutricionales, y no debería tener ningún impacto en tu apetito. Sin embargo, muchas personas sienten hambredespués de hacer deporte. ¿Por qué? Esta sensación puede explicarse porque practicar deporte es también un reto emocional, y estamos acostumbrados a ser recompensados pornuestros esfuerzos. Si sientes hambre después de una sesión de actividad física, prueba primero a beber algo, a ver si el líquido te satisface lo suficiente. Si no,opta por un tentempié ligero o una pieza de fruta.¿Debo beber más cuando hago deporte?
Siempre que practicas una actividad de intensidad media o alta, sudas, así que debescompensar esa pérdida de líquido. Bebe agua antes (a temperatura ambiente), durante y después de tu sesión deportiva; sobre todo cuando haga calor (para minimizar losriesgos de sufrir deshidratación, evita practicar actividad física cuando el clima sea muy caluroso o muy húmedo).¿Puedo hacer deporte después de comer?
Lo más prudentees evitar cualquier actividad física de intensidad moderada o alta justo después de una comida. Si te apetece moverte, dar un tranquilo paseo es una excelente idea. | |