Actividad Fisica
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son:
• La resistencia
• La fuerza
• La flexibilidad
• La velocidad.
[pic]El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes asícomo evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.
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(5 minutos)
• Circular de hombro: Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemos lentamente los hombros enforma de circulo hacia delante de cinco a siete repeticiones y después hacia atrás de la misma manera.
• Circulares de cintura: Estando de pie con las piernas separadas a nivel de los hombros ycon las manos en la cintura realizamos círculos hacia la derecha y después a la izquierda con cinco a siete repeticiones e inmediatamente nos inclinamos hacia un lado lo más que podamos con cinco asiete segundos manteniendo el estiramiento para después realizarlo hacia el otro lado.
• Estiramiento piernas entrelazadas: Estando de pie con las piernas estiradas y con un pie adelante (10 cm.)inclinamos el tronco hacia delante y bajamos lo más posible levantamos la punta de nuestro pie y aguantamos de cinco a siete segundos el estiramiento, intercambiando el ejercicio con la otra pierna dela misma manera.
(5 minutos)
Rotación de Tobillos
A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la posición en cada una de las piernas durante 20 a 30...
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