ACTIVIDAD FISICA

3.1 Actividades de Reflexión inicial. ..
De forma escrita socialice la importancia que tiene la actividad física y como ayuda a la prevención de enfermedades, de qué manera podemos utilizar los deportes como medio para la actividad física y la importancia de tener hábitos de vida saludable para el mejoramiento de la calidad de vida. (MINIMO 300 PALABRAS)
La actividad física es todo movimientodel cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
La actividad física es de gran importancia en la vida diaria de las personas ya que ayudan a prevenir diversas enfermedades, es posible perder grasa corporal con una buena dieta, aunquetodos piensan que hacer ejercicios no es importante en realidad si es bastante importante porque aunque en el momento no lo veas más adelante al pasar del tiempo se darán cuenta que los músculos no están funcionando de la manera que deberían de hacerlo.
También ayuda a prevenir diferentes enfermedades mejorando el nivel cardiaco, nivel pulmonar, nivel osteosmuscular, nivel metabólico, entreotros. Así como son bastantes los beneficios, en caso de que no se realice ni una sola vez en la semana actividad física, llega a ser una persona sedentaria, teniendo como consecuencia graves enfermedades como lo son: aumento corporal, dolor lumbar, mala respiración, entre otras más.
Una manera fácil de realizar actividad física es haciendo deportes, teniendo en cuenta que antes de empezar a jugar sedebe hacer un breve calentamiento para que el cuerpo esté funcionando completamente y después no vaya a tener un problema en su estado físico.
Es preciso resaltar que tener una vida saludable no basta solo con que se realice ejercicio, también se debe tener en cuenta que hay que comer saludablemente, y dejando ciertas sustancias toxicas que afectan el organismo, como son: alcohol, drogas, tabaco.Controlar el nivel de estrés y que la comida sea balanceada.
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)
Consulte y describa que es calentamiento física, sus fases y como se realiza de la forma adecuada. Según la OMS cuanto es el tiempo mínimo que una persona debe realizar actividad física por semana, como hacer una comida balanceada, ysegún las características de su programa de formación cuales son las enfermedades laborales y las recomendaciones que debe tener en cuenta para la no obtención de estas.
Definición:
Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante lapráctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
Fase 1: Empieza caminando y aumenta el ritmo hasta terminar en una carrera suave. También puedes utilizar una elíptica o una bicicleta estática para aumentar lavelocidad paulatinamente. Esta actividad se recomienda para personas que tiene problemas de articulaciones o padecen lumbalgias.
Fase 2: Es momento de preparar los brazos para la actividad física, comienza haciendo círculos con las manos. En esta fase también es importante reforzar los músculos del cuello, para ello gira lentamente la cabeza. Posteriormente, haz abdominales durante dos minutos.Fase 3: Los ejercicios que se incluyen en este bloque dependen del deporte que vayas a realizar, estos tienes que estar relacionados con los movimientos que se harán en la práctica deportiva. Si vas a jugar futbol, lo ideal es una caminata; si vas a entrenar en el gimnasio opta por los estiramientos.
La clave del calentamiento es estirar los músculos, para que respondan mejor ante cualquier...