Actividad Fisica






















“UNIVERSIDAD NACIONAL
SAN LUIS GONZAGA” DE ICA

FACULTAD :
ENFERMERIA

TEMA:
ACTIVIDAD FISICA


Asignatura : EDUCACION PARA LA SALUD
Docente : MG. MARLENE MUÑOZ AGUIRRE
Alumno : YARASCA JERONIMO ERIKA PAOLA
Ciclo: V CICLO
Sección:UNICA
Año : TERCERO
PERU – 2015
ICA






















INTRODUCCIÓN

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglasbeneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
En este trabajo se hace una revisión, de su evolución y los beneficios que de su práctica se obtienen.













INDICE



1. MARCO TEORICO………………………………………………………06
1.1CONCEPTO………………………………………………………07
1.2 TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA………………………………...07
1.3 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA…………………….08
1.4 CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISISCA…………09
1.5 ACTIVIDAD FISICA EN PERSONAS DE JOVENES………..09
1.6 ACTIVIAD FISICA EN ADULTOS……………………………...10
1.7 ACTIVIDAD FISICA EN ADULTOS MAYORES………...……11
2. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS……………………………………12
3. ANEXOS…………………………………………………………………..13
4.VISITA DOMICILIARIA…………………………………………………..15













MARCO TEORICO





ACTIVIDAD FISICA

CONCEPTO
El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
El sedentarismo se vincula, entreotras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.(1)Ver anexo N°1 (a).
TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA
Existen dos clases de ejercicio: isotónico e isométrico.El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todosestos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios aeróbicosdeben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 15 minutos mínimos a la hora.(2)Ver anexo N°1 (b).

El ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y sucapacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el levantamiento de pesas.(2)Ver anexo N°1 (c).

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
Reduce el estrés
Mejora el estado...