Actividad Física


Departamento de Ed. Física
Profesor: José Salgado




“Actividad Física”



-Nombre: Constanza Muñoz García
-Curso: “Octavo A”



Hualpén, Miércoles 09 de abril del 2014

“Índice”


Página 1:"Portada"
Página 2: "Índice"
Página 3: "Introducción"
Página 4-5-6-7-8-9-10: "Desarrollo": -Definición de la actividad física
-Importancia para la prevención de enfermedades y ejemplos concretos de cómo desarrollar hábitos saludables en relación a la actividad física
Página 11: "Conclusión"“Introducción”
En este trabajo se dará a conocer variada información acerca de la actividad física, La importancia para la prevención de enfermedades y ejemplos concretos de cómo desarrollar hábitos saludables en relación a la actividad física.










“Desarrollo”
"Actividad Física y Salud"
Definición: La actividad física es cualquieractividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
-Quemar calorías y reducir la grasa corporal
-Reducir el apetito
-Mantener y controlar el peso“La Importancia de la actividad física”
Previene enfermedades cardiovasculares, óseas y psicológicas
Si bien en la sociedad está muy arraigada la idea de que "la vejez no llega sola" o frente a alguna dolencia se repite una y otra vez la frase "son los achaques de la vejez", mantener la calidad de vida a medida que pasan los años es posible mediante la adopción de hábitossaludables, donde la actividad física tiene un papel preponderante.
A cualquier edad, la actividad física regular produce enormes beneficios para la salud; pero en la tercera edad es fundamental para prevenir o reducir el avance de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión, entre otras. Pese a la gran cantidad de estudios científicosque muestran las ventajas de la actividad física en esa etapa de la vida, la mayoría de las personas mayores no participa de las mismas. Y varios son los prejuicios que juegan en ese sentido.
Para contrarrestar esta tendencia, en la Guía Regional para la Promoción de la Actividad Física "ProMover”. Un estilo de vida para las personas adultas mayores", la Organización Panamericana de la Salud y laOficina Regional de la Organización Mundial de la Salud explican sobre la importancia de mantenerse activo en la vejez, los beneficios y las barreras y mitos a vencer.




Las Ventajas: "Los beneficios de la actividad física están bien documentadas. Existe evidencia de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más alto para muchas condiciones crónicas que afectan alas personas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer y la artritis", se destaca en el informe.

Asimismo, aumentar la actividad física, en cualquiera de sus formas -actividades cotidianas, como caminar en forma regular y rítmica, tareas domésticas, baile, ejercicio-, después de los 60 años "tiene un impacto positivonotable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general", se agrega.
En este marco, se aclara que no solo se gana en salud física, sino también en psicológica al mejorar "la calidad de vida, la salud mental, dar más energía y menos estrés, mejor postura y equilibrio y una vida más independiente".
"Ejemplos concretos de cómo desarrollar hábitos saludables en relación a la actividad física"...