Actividad Integradora BIOLOGIA 2

Actividad Integradora
¿Como disfrutar Actividades al Aire sin riesgos con los rayos UV?
En verano lógicamente aumentan las salidas y contacto con la naturaleza, sin embargo, se debe tener en cuentaalgunos peligros y tomar las precauciones necesarias para que una picadura de insecto o un golpe de calor, no arruinen esa agradable estancia al aire libre.
Si se divierte al aire libre, no olvideprotegerte del sol; Los rayos ultravioleta (UV) pueden causar daños en la piel. Si tomas sol sin protector solar, podrías llegar a padecer cáncer de piel.
Aunque el día esté fresco y nublado, senecesita protección solar. Los rayos UV causan el daño, no la temperatura. Las nubes no bloquean los rayos UV, sino que los filtran, por eso siempre hay que tener el bloqueador solar a la mano.
Otro riesgoes el Golpe de Calor que sobreviene cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Ésta se eleva rápidamente, el mecanismo del sudor falla y el cuerpo no puede enfriarse. Los síntomas son: pielenrojecida, caliente y seca, pulso rápido y fuerte, dolor de cabeza palpitante, mareo, náuseas, confusión y pérdida de conocimiento.
Alimentos recomendados para desarrollar el sistema muscular yfortalecer los huesos.
“Alimentos para fortalecer tus huesos”
Debemos consumir una suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio y vitamina D para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. El calciofortalece los huesos, de hecho, toda la estructura ósea. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y a la absorción del calcio.
Otros alimentos ricos en calcio y vitamina D que nos ayudana fortalecer los huesos, son:
Leche, Queso.
Espinacas , Huevos.
Granos enteros, Cereales Integrales.
Pasas, Nueces, Verduras.
La leche también es excelente para garantizar un buen crecimiento ydesarrollo, es por eso que se recomienda desde los primeros años de vida, gracias a su alto contenido en calcio y vitamina D, debemos continuar su consumo para mantenernos saludables y prevenir futuras...