Actividad Integradora, Cultura Física y Salud I, Etapa 3

Cultura Física y Salud
Resistencia
Introducción

Durante del desarrollo de esta etapa estuvimos trabajando con el concepto de resistencia, es decir la capacidad para realizar una tarea queimplique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Dentro de la resistencia tenemos la Aeróbica y la Anaeróbica, la primera es en la que se pueden soportaresfuerzos de gran duración (140 p/m) y el oxigeno es suficiente, mientras que en la Anaeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 p/m durante el mayor tiempo posible, y el oxigeno no essuficiente manifestándose en la presencia de fatiga. Dentro de la resistencia anaeróbica puede o no acumular acido láctico, la que no acumula acido se llama Aláctica y la que acumula acido se llama Láctica.En la mayoría de las actividades diarias que realizamos utilizamos en la resistencia física, pero si nos vamos a las actividades deportivas, podríamos decir que algunas de ellas son los maratonesde carreras, en el basquetbol, en la natación; también en el ciclismo al mantener una velocidad constante, en el karate también y en el judo; cabe mencionar que en algunos tipos de lanzamiento como esel lanzamiento de disco, bala y martillo, así como en el levantamiento de pesas.

La resistencia nos trae diversos beneficios a nuestra salud, pero para eso hay que considerar diferentes factores,uno de ellos es el sexo, los hombres en general son más resistentes que las mujeres, en cuanto a la edad, conforme a la edad hay mayores posibilidades de desarrollar la capacidad de resistencia,también influye el lugar en el que estemos realizando esta actividad física ¿Por qué? Por su altitud, ya que la resistencia disminuye conforme mayor es la altitud, así como disminuye conforme aumenta latemperatura.

Conozcamos, ahora así, algunos beneficios que nos brinda la resistencia.





Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia

Desarrollar nuestra resistencia física, nos...