Actividad Integradora Cultura Fisica 1

INTRODUCCION
En esta actividad veremos cómo desarrollar las actividades motrices básicas que son correr, saltar y lanzar, veras distintos ejercicios que te ayudaran a perfeccionar estas técnicas eincluso te ayudaran a prevenir diversas lesiones que se pueden presentar al no hacer correctamente los ejercicios.

















CORRER
Si bien se pueden desarrollar ejerciciosespecíficos para mejorar la técnica de carrera y así optimizar nuestro movimiento al correr como puede ser caminar de puntillas, apoyando sólo los talones o realizando carrera lateral, de lado, hoydejaremos algunos consejos a tener en cuenta mientras corremos:
Lo primero que siempre debes tener en cuenta es no colocar el cuerpo tensionado, sino mantenerlo relajado al correr, de manera de noacumular contracciones involuntarias que restan energía y pueden producirnos contracturas u otras molestias posteriores.
La zancada debe ser corta y los pies deben mantenerse cerca del suelo, de manera deno ir “dando saltos” y golpeando fuertemente contra el suelo con cada zancada. Es decir, debemos evitar lo que llaman nuestros compañeros de Vitónica, una zancada larga y pesada.
Debes emplear losbrazos para ayudarte en el movimiento de correr, pues los brazos pueden hacer mucho para ahorrarnos esfuerzos. Éstos deben balancearse por los lados del cuerpo rítmicamente y con las manos relajadas nocerradas como puños ni totalmente abiertas. Y los codos deben dirigirse hacia atrás, nunca permitiendo que su balanceo coloque a la mano cerca del mentón.
El tronco debe permanecer recto, es decir,con buena postura, sin inclinarnos hacia adelante y mirando siempre hacia el horizonte de manera de favorecer la respiración y cuidar la columna.
Con estos consejos puedes mejorar tu forma de correr yobtener buenos resultados.


SALTO
Un salto vertical fuerte te puede ayudar en muchos deportes, incluyendo el baloncesto, la gimnasia y el voleibol. También ayuda al atletismo y la flexibilidad...