Actividad Integradora cultura fisica 2

Actividad integradora
1.- Mapa conceptual del tema de fuerza para una vida saludable.























2.- Informe escrito sobre los beneficios de lavelocidad para una vida saludable.
Entrenar para ganar fuerza no es sólo coger muchas pesas y hacer crecer los músculos. Un entrenamiento adaptado a la persona y seguido de manera continuahará que mejore la fuerza y se consigan colateralmente muchos beneficios saludables, veamos algunos:
Se mejora el sistema cardiovascular: además de hacer que la sangre fluya de un lado a otrode nuestros músculos, limpiándose el sistema cardiovascular, el trabajo de fuerza acelera el metabolismo, que se mantiene activo hasta dos horas después de haber entrenado, lo quesignifica quemas más grasa y mejorar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.
Se mejora la postura: sin un entrenamiento de fuerza, hay músculos posturales que dejamos de utilizar ypierden tono, lo que se traduce en una peor postura y aparición de dolores por pinzamientos nerviosos o sobrecarga de otros músculos.
Es bueno para los diabéticos: el trabajo de fuerzautiliza sobre todo elmetabolismo anaeróbico láctico, es decir, la quema de azúcares para la obtención de energía. El trabajo adaptado y bien planificado de fuerza para un diabético supone nodepender tanto de fármacos y tener más controlados sus niveles de azúcar en sangre.

Previene lesiones músculo-esqueléticas: los ejercicios de fuerzan mejoran la densidad ósea,disminuyendo el riesgo de fractura. También las articulaciones se ven beneficiadas al estar más protegías por músculos más fuertes, siendo menos propensas a las lesiones.

Ayuda a prevenir elsobrepeso: crear más músculo significa gastar más calorías al día para moverlos. Esto día tras día supone un gasto calórico importante que revierte en la prevención de la obesidad.