Actividad integradora, cultura fisica

Flexibilidad
es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primera como la capacidad de desplazar los segmentosóseos que forman parte de las articulaciones, mientras que la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediatamente después de que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira.¿Quiénes deben estirar y hacer ejercicios de flexibilidad? todas las personas sin excepción y conforme vayamos avanzando en edad, ya que con el tiempo nuestros músculos se limitan a las acciones deldía a día y la calidad del movimiento se ve afectada al acortarse los músculos
¿Cuándo estirar? incorporar el hábito de hacer estiramientos a diario será algo fundamental, sobre todo después de unlargo periodo de estar sentados o de pie, y por descontado antes y después de realizar cualquier tipo de actividad física para activar al organismo y prevenir lesiones.
¿Qué beneficios nos aporta elestiramiento? nos permite la ganancia de la movilidad articular, ganando en calidad de movimiento y siendo más eficientes a la hora de realizar ciertos movimientos, lo que se traduce en rendimientodeportivo.
¿Cómo hacer los estiramientos? de forma suave y progresiva y siempre sin llegar a sentir dolor.
no sobre estirar los músculos
estirar cada articulación dentro de su rasgo de movimientoy nunca más allá
considerar que el rendimiento en estos ejercicios puede variar, (según temperatura corporal y exterior, estado emocional, etc.)
fijarse metas individuales y evitar comparacionescon otros compañeros
asegurarse de adoptar postura correcta antes de iniciar
poner énfasis en la respiración
no realizar rebotes
¿Qué no hay que hacer en los estiramientos? movimientos bruscos oviolentos que pueda desencadenar desgarres o distensiones musculares.
¿es importante la respiración? si, porque nos ayuda a establecer la concentración necesaria para la realización de ejercicios y...