Actividad integradora

COMO DISFRUTAR ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE, CON LA ADECUADA PROTECCION DE LA PIEL CONTRA LA EXPOSICION EXCESIVA AL SOL
La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejorprotección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el rostro y las manos.
• Evitar la exposición solar en las horascentrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposición al sol durante esas horas.
• Aproveche las sombras. Póngase ala sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.



COMO DISFRUTAR ACTIVIDADES AL AIRELIBRE, CON LA ADECUADA PROTECCION DE LA PIEL Y ALIMENTOS PARA DESARROLLAR EL SISTEMA MUSCULAR Y FORTALECER


ACTIVIDAD
INTEGRADORA
ETAPA 2
BIOLOGÍA 2
NOMBRE: RAÚL ALEJANDRO RODRÍGUEZ ESCUDEROTERCERAS
MATRICULA: 1631278
TAC
Lidia Turubiartes Melendez
FORTALECER TUS HUESOS
Debemos consumir una suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio y vitamina D.
El calcio fortalece loshuesos, de hecho, toda la estructura ósea. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y a la absorción del calcio.
Otros alimentos ricos en calcio y vitamina D que nos ayudan a fortalecer loshuesos, son:
* Leche
* Queso
* Espinacas (una taza contiene aproximadamente el 25% de calcio que nuestro cuerpo necesita diariamente. Además, contiene fibra, hierro y vitamina A)
* Verduras
*Huevos (las yemas aportan el 6% de vitamina D que necesitamos al día)
* Granos enteros
* Cereales Integrales
* Pasas
* Nueces

BIBLIOGRAFIA
http://www.who.int/features/qa/40/es/http://www.altonivel.com.
• . Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30. Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y...