actividad integradora

EJERCICIO AERÓBICO EN LA FRECUENCIA CARDIACA

Cada zona del sistema tiene sus propias frecuencias cardiacas óptimas, no son siempre las mismas, ya que cada persona, sobre todo los deportistas de alto nivel, tienen unas adaptaciones diferentes. 


La frecuencia cardiaca en el ejercicio físico de adultos
 
Partiremos de la base del deporte aeróbico para adultos, ya que el ejercicio aeróbicoel que más beneficios para con la salud reporta en adulto sedentario. 



































Experimento


Un hospital afirma que el ciclo cardíaco es la contracción cíclica (sístole) y relajación (Diástole) de las dos aurículas y los ventrículos. Cada ciclo está 
iniciado por la generación espontánea de un potencial de acción en el 
nodoinusual. Diástole dura alrededor de 0,4 segundos. Creciente 
presión en los ventrículos cierra las válvulas mitral y triaspid; este 
a continuación, significa que todas las cuatro válvulas están cerradas. Presión ventricular continúa aumentando hasta que finalmente las válvulas pulmonar y aórtica se forzada a abrirse y la sangre es expulsada a la arteria pulmonar y la aorta. Cuando la frecuenciacardiaca se incrementa la cantidad de tiempo y la diástole sístole toma lugar se acorta, de modo que se bombea más sangre en un minuto. 

Método: 
Aparato: Cronómetro 
Banco 
Entrenadores 

1. Para empezar se midió la tasa cardiaca en reposo donde las personas 
no había tensión en los músculos. Decidimos descansar mientras 
tomando nuestro pulso. Si había alguna tensión en los músculos deesta 
haría que nuestros resultados poco fiables, ya que aumentaría el corazón 
tasa. 

2. Decidimos que la longitud de cada ensayo consecutivo 1,2,3,4 
luego 5 minutos de duración. Entre cada sesión nos permitió a las personas ' 
la frecuencia cardíaca para volver a su ritmo cardiaco en reposo, de lo contrario los resultados  No sería justo si la frecuencia cardiaca fue mayor en el inicio deun 
juicio. 

3. Entonces la persona comenzó a llevar a cabo el ensayo, tuvimos unas cuatro tiempos 
en dos segundos para que la persona no frenar o acelerar 
que afectaría a la frecuencia cardíaca. 

Inmediatamente después del ejercicio la persona establecido para que pudieran tomar su frecuencia de pulso. Se tomaron su pulso durante 15 segundos, si tuviéramos tomado la frecuencia delpulso durante 1 minuto la frecuencia del pulso habría retardado hacia abajo. Esperamos entonces por la frecuencia de pulso para volver a su ritmo en reposo antes de empezar la siguiente prueba. 

Nuestro experimento es sobre cómo la frecuencia cardíaca se ve afectada 
por el ejercicio. A menos que utilice un estetoscopio que no podemos medir el corazón tasa de batir directamente. Estamos midiendola frecuencia de pulso en la carótida arteria. Esto evitará que la feria experimento porque cada latido del corazón fijado una onda de presión que pasa a lo largo de las arterias. La ondulación se puede sentir como un pulso como la pared muscular de la arteria y se expande relaja. 
Las pulsaciones en el ejercicio físico
 

Las primeras semanas: No sobrepasar el 60% de la frecuenciamáxima. (ver como calcular la frecuencia máxima). 
Para adelgazar: La teoría afirma que se tiene que ejercitar a un régimen que oscile entre el 70 y el 80% de la FcMax. Pero la práctica nos remite a que hace falta un buen estado de forma para mantener estas pulsaciones más de cuarenta o cincuenta minutos. Por lo que lo recomendable es buscar una media cercana al 70%. ¿Esto como se consigue?, realizantrabajos de series o de Fartlek. 

Al hacer ejercicio tu cuerpo necesita oxigenarse con más rapidez debe llegar sangre oxigenada a los distintos órganos cerebro, hígado, musculo, riñón, pulmón, etc. por ello se aumenta la frecuencia cardiaca y lleva a mayor gasto cardiaco, también aumenta la frecuencia. respiratoria para que se produzca el intercambio gaseoso (en pulmón) entra oxigeno y sale...