ACTIVIDAD INTEGRADORA



















ACTIVIDAD INTEGRADORA

BIOLOGIA 2

MAESTRA: MARIA DE LA LUZ TOVAR DE LA CRUZ

ALUMNO: ROBERTO ALEXIS FIERRO BATRES

GRUPO: 207 MATRICULA: 1754305


¿Cómo disfrutar actividadesal aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al Sol?

Actividades al Aire Libre:
Jugar Futbol. 
Pasear en bicicleta.
Volibol de playa.
Correr.
Jugar Beisbol. Jugar Golf.

Recuerda que la leche también es excelente para garantizar un buen crecimiento y desarrollo, es por eso que se recomienda desde los primeros años de vida. Sin embargo, gracias a su altocontenido en calcio y vitamina D, debemos continuar su consumo para mantenernos saludables y prevenir futuras enfermedades como la osteoporosis.


Alimentos para fortalecer tus huesos
Debemos consumiruna suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio y vitamina D para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
El calcio fortalece los huesos, de hecho, toda la estructura ósea. La vitamina Dcontribuye al crecimiento de los huesos y a la absorción del calcio.
Otros alimentos ricos en calcio y vitamina D que nos ayudan a fortalecer los huesos, son:

•Leche
•Queso
•Espinacas (una tazacontiene aproximadamente el 25% de calcio que nuestro cuerpo necesita diariamente. Además, contiene fibra, hierro y vitamina A)
•Verduras
•Huevos (las yemas aportan el 6% de vitamina D que necesitamos aldía)
•Granos enteros
•Cereales Integrales
•Pasas
•Nueces

¿Cómo proteger la piel?
Usar gafas de sol.
Ponte un bloqueador solar contra rayos UV.
Usa un gorro o sombrero.
Lleva siempre agua pararehidratarte.
No exponerse mucho al sol en horarios de 10 am a 15:00.
Uso de repelente para mosquito.

¿Cuáles alimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos?Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo que comemos, no se puede crear músculo si...