ACTIVIDAD INTEGRADORA

UANL
Preparatoria 10.

Alexis Humberto Elorza Trejo.

Ing. Samuel Castillo Santillán.

Biología 2.

Actividad Integradora. Etapa 1.

Grupo: 003.

Semestre: Enero – Junio 2015.

Matricula: 1732140.Doctor Arroyo, Nuevo León.
IMPORTANCIA DE MANTENER UNA DIETA BALANCEADA.
Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable, esto equivale a poder realizar las actividadesdiarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico.
Una alimentación saludable tiene tres pilares:
*El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para larealización de las actividades cotidianas.
*La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo.
*Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporcionesadecuadas.
Los alimentos que se consumen cada día, deben tener las cantidades adecuadas tanto de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos), como los micronutrientes (minerales y vitaminas) y agua,biodisponibles que debe contener la dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos fisiológicos de cada individuo. Además de cubrirse la variabilidad individual, en algunos nutrientes seagrega una cantidad adicional para establecer un margen de seguridad.
Una alimentación adecuada y equilibrada debe estar distribuida de la siguiente manera:
• Carbohidratos un 55 al 60%
• Proteínas un12al 15%
• Lípidos un 25 al 30%.
Cumpliendo con lo antes mencionado se evita y previene sobrepeso, obesidad, así como enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes mellitus, dislipidemias,enfermedades cardiovasculares, cerebro vascular, etc. y a su vez ayuda a la persona a verse y sentirse mejor, aumentando el rendimiento físico y mental.

ENFERMEDADES OCASIONADAS POR UNA DEFICIENCIAALIMENTARIA.
Actualmente existe un gran sinfín de enfermedades que se producen por la deficiencia alimentaria:
Existe la desnutrición, anemia, retraso en el crecimiento, alteraciones en la concentración...