Actividad Integradora

Actividad Integradora

Nombre: Ricardo Daniel Martínez Martinez
Grupo: 114
Matricula: 1812118
Materia: Cultura Física y Salud
Turno: Matutino
Resistencia:La resistencia física es una delas 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia segúnsi actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Beneficios de la resistencia:Fortalece el corazón, incrementando sucapacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbica conseguimos hacer nuestro corazón más grande, de tal forma que puede bombear más sangre en cada latido, y por lotanto, latirá más lento y se fatigará menos. Mediante la resistencia anaeróbica, conseguimos fortalecer las paredes del corazón, es decir, hacerlo más gordo, más potente, así pues ayudará a mandar mássangre en cada latido y se hará más resistente para poder prevenir infartos.
Disminuye el número de pulsaciones por minuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior,ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
Mantiene la presión sanguínea en un valor adecuado, ya que el ejercicio de tipo aeróbico mejora lafluidez de la sangre a través de los vasos sanguíneos evitando que se formen trombos y con ello enfermedades como la arterioesclerosis.
Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, estoaumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre ya prevenir enfermedades del corazón.
Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguíneo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro...